提到Laruga Glaser，你可能反应不过来是谁，但是若是给你看了她的视频，你一定会惊叹：“原来是这位大神呀！”
Laruga Glaser，全球知名的阿汤女神，她的体式刚柔并济，
她的力量与柔韧、稳定与流畅让大家叹为观止。
Laruga在她十几岁时广泛研究了精神哲学，之后她于1996年发现了瑜伽，并立即被这种练习的所吸引。两年后，她遇到了阿斯汤加瑜伽，并致力于成为一名忠实的练习者。
现在，在练习了26年的阿斯汤加瑜伽后，Laruga在瑞典的Yogayama教授Mysore瑜伽，并在全球各地教授工作坊和静修。
她的灵感来自于她的日常实践，她每年的迈索尔之旅，和她的老师-已故的Sri K.Pattabhi Jois，现在他的孙子R.Sharath Jois的长期学习。
Laruga Glaser现在是阿斯汤加二级授权瑜伽老师，她的练习有时似乎无视重力。她健美的身躯非常强壮，但更令人印象深刻的是她动作的流畅和优雅。
Laruga在多年持续练习之后才开始教学，至今已有26年的习教经验。她致力于全方位教授阿斯汤伽瑜伽。让这项传统 、这项练习所源自的深远而丰富的传承（也被称为parampara）为人所知。
今天我们来和她学习一下腿交叉双臂支撑式：
腿交叉双臂支撑式（Bhujapidasana），考验手臂、核心的力量，同时需要肩膀的灵活性和胸腔的打开。
在阿斯汤加瑜伽当中，是从下犬式跳跃进入。今天我们来看看阿斯汤加瑜伽女神Laruga的版本：
第一步
从下犬式，弯曲膝盖，吸气往前跳，双腿环抱大臂，脚踝回勾交叉
第二步：
呼气，双脚靠近胸腔，同时重心向前，弯曲手臂，胸腔展开下沉向地面，让下巴缓慢着地，保持5次呼吸
第三步：
吸气缓慢伸直手臂，同时双脚回到正前方。
第四步：
呼气，双腿来到身体后侧，吸气，核心上提，双脚靠近臀部，来到鹤禅式。
第五步：
呼气，从鹤禅式往后跳来到四柱支撑。
Laruga Glaser是全球知名阿汤女神，瑜伽人的典范，她是世界上为数不多的获得阿斯汤伽第四序列教学授权的女性导师。她是被国内阿汤练习者广泛赞誉的「阿斯汤伽三大女神人物」之一。
她的练习兼具力量与柔美、稳定与流畅，是被众多熬汤人膜拜的「体式达人」。
