瑜伽无处不在,从健身房到瑜伽馆，你肯定知道它的一些好处，例如增加灵活性改善平衡等，无论您是新手还是经验丰富的习练者，这份指南，可帮助您了解瑜伽礼仪，以便您从练习中获得最大益处。
上课前
注意瑜伽服
穿舒适的，合身的衣服可以帮助老师看到你的对齐方式并为你提供正确的调整，确保您的衣服在下犬式，倒立等位置不会下滑。
跳过香水，丢掉鞋子
香奈儿5号很迷人，但很多人对各种气味都很敏感，所以尽量减少它们来尊重共享空间。每个工作室都有一个放鞋子的地方，不要让你的鞋子碰到别人头和手。
准备辅具
花一点时间注意其他人是如何放垫子的，瑜伽辅具也是如此——毯子、瑜伽带、瑜伽砖、眼枕、枕垫等。你的老师会告诉你在课堂上需要什么。
如果您怀孕或有需要注意的状况，请告诉老师
怀孕不明显时，应让教练知道，这样就可以帮助你保持安全。如果您怀孕并且刚接触瑜伽，最好是练习产前瑜伽。任何可能影响您练习的伤害或状况也是如此——让老师了解情况可以帮助你进行修改和调整。
在瑜伽课上
电话静音
如果您的工作需要您随叫随到，请将您的手机调成振动，以便您可以根据需要查看。如果您的手机在课堂上碰巧响了，让自己休息一下。说声“对不起”，然后去外面接就行了。
坚持摊尸式
摊尸式通常在瑜伽课的最后几分钟练习。能让您的身心得到有意识的休息，让您的心率和神经系统安定下来，并且他能深度整合瑜伽的好处。这不仅仅是一个冷却时间，它还是练习中非常重要的一部分。
如果你在摊尸式之前离开，你会错过让练习的好处沉入其中的机会，如果您真的需要离开，请在上课前通知老师，并靠近房间的后面以便安静地退出。
最重要的是：享受你的练习
最后但同样重要的是，请记住耐心是有回报的。瑜伽风格和教练千差万别，所以如果你在第一堂课中没有进入瑜伽的状态，在决定它是否适合你之前，请继续寻找。给自己时间让瑜伽改变您的身心。
