之前分享过一篇娘娘孙俪推荐大家练的束角式，帮助开胯，那么今天娘娘又极力推荐一个对肠胃消化有帮助的瑜伽体式给大家，那就是金刚座！相信喜欢瑜伽的人对这个动作一定不会陌生。
孙俪分享到：
如果我们站着的时候
人体的血液循环是从头流向脚
但当我们跪坐的时候
上半身有更多的血液可以回流到肠胃
帮助肠胃消化循环
而经常饭后练习金刚座
对于脾胃不好的人是有很好的帮助
怎么练习？
双膝跪地，膝盖可以并紧或者分开
臀部向后坐于双脚脚后跟上
自然沉肩放松，保持脊柱延展
注意双脚脚跟尽量不要向外
如实在做不到可以向下图一样
垫毛巾、抱枕增加体式舒适度
这样对于脚踝、膝盖有伤的人也会更友好
对于本身膝关节、踝关节有伤病的人
建议先暂时不练或在专业老师指导下练习
停留的时间因人而异，刚开始1-2分钟也可以
逐渐适应之后可以增加打坐的时间
除了对肠胃有好处
练习金刚坐的益处还有很多
改善脚踝僵硬，增加脚掌关节活动度帮助改善足弓功能，例如一些扁平足、高足弓等症状假如肠胃蠕动，对于总是胃胀的人也有好处加快下半身血液循环，疏通脾胃经，美化腿部线条帮助下肢的血液循环，消除腿部疲劳
练习金刚座的时候
一定要让脊柱延展向上
把背尽量挺直，做到坐如松哦
喜欢就赶紧练起来吧！
