瑜伽，从体位法 (asana) 练习开始就可以为练习者带来强大的身心愈疗效果，尽管瑜伽不仅仅止于体位法。
Guruji说：“练习，一切随之而来”。练习本身就是瑜伽，不是去练习瑜伽。
练阿斯汤加，每天做的都是一样的序列，一样的体式.....
阿斯汤加瑜伽序列不需要创意, 不需要发挥，没有噱头，没有装饰....
每天做，做法不走样....
一样的体式，一样的顺序，一样的做法，天天做，但我们还是很爱这样的练习。
有人问瑜伽练习有什么诀窍? 我的回答就是：唯一的诀窍就是坚持练习，不要担心练多长时间，不要担心难易，不要担心是不是够量，只要每天练习。
如果要我来建议家庭练习练什么体式，练习什么序列，我更看重的是简单有重复性的身体动作，配合有意识地呼吸。因为这样你的身体就可以得到充分的活动，同时头脑也得到了活动。在开始练习的时候，人的大脑通常并不会参与其中，因为你不清楚哪里需要用头脑进行思考。
所以在练习体式时，一开始你只管做就是了，之后智性会慢慢浮现出来。然后身体就会和当下正在做的动作作比较，智性开始运作。两者共同作用，让你身体的任何一个角落都保持智性的活跃。
所以你必须持续地进行练习，对反应和行动进行查看、观察、反思，从而帮助你培养智性和理解力来调整体式。
不信就来看看这个坚持练习瑜伽7年的姑娘——Wah
姑娘2013年7月开始练习瑜伽，主要练习阿斯汤加，2015年怀孕，2016年生小孩，Wah从来没有间断过练习。
她说当时开始练瑜伽，也是婚后没事做，练瑜伽作为一种消遣，谁知就爱上了，多年来Wah一直坚持练习，变成Ins上的瑜伽大神。
如今瑜伽瑙力法也掌握得滚瓜烂熟。
还有这大神级的动作，一般人请勿随意模仿哦
即使在怀孕期间，她还是坚持练习，毕竟有功底在，练习来也是信手捏来，比如高难度的头倒立。
一字马
后弯
手臂平衡
一直坚持练习到产前
下图是怀孕40周和产后3个月的对比，产后马甲线依稀可见。
生完宝宝后也是边练瑜伽边和宝宝一起快乐玩耍。
这是她的日常
真正的瑜伽带娃两不误。
说实话，瑜伽练习确实很难。而真正的“难”，是坚持日常有规律地练习，而不是体位难做。也就是说练习者要做出风雨无阻出现在瑜伽垫子上的承诺。
所以最终走上瑜伽之路的人往往并不是那些天赋和身体都佳，可以很容易进入体位的人；而往往是那些意志品质可以经受考验，对改变自己生命有要求的人...至少可以说是那些“不懒”的人。
因为老Guruji和掌门人Sharathji都说，Ashtanga什么人都可以练，除了懒人。
总而言之，瑜伽无法速成，习练者需要投入数年才能真正入门； 毕竟瑜伽是以年为单位发生变化的，坚持练习就是了！
