初练瑜伽，或多或少都会对瑜伽有些误解，特别是初学者，很容易走入误区，希望大家可以避免这些误区，正确练习，能真正体验瑜伽的神奇魅力。
1.过分注重姿势的形状
初练瑜伽，你会发现所做姿势和老师演示和图片相差甚远！没有“完美”的姿势。但是，您会得到一个“完美的姿势” 。每个姿势都可以分解，因此，如果有困难，请向老师求助。注意姿势的形状和动作：它是向后弯曲，向前弯曲吗？相对于肩膀，手臂在哪里，相对于臀部，腿在哪里？记住这些基本点，并做到你的身体可以完成的即可！坚持练习，身体将随着练习变得更加灵活。
2.忘记呼吸
呼吸意识使您安全。观察您的呼吸对动作的反应。如果呼吸紧张，您就将自己推向了深处。只要您可以自然地呼吸就可以练习姿势，那么您过度伸展的机会就很小！
呼吸意识使您安全。观察您的呼吸对动作的反应。如果呼吸紧张，您就将自己推向了深处。只要您可以自然地呼吸就可以练习姿势，那么您过度伸展的机会就很小！
专注于瑜伽中的呼吸有很多好处。由于呼吸总是在“现在”发生，因此它使头脑保持警觉并保持现状。当呼吸和运动同步时，头脑会变得清明，人也会变得和
3.太快进入体式
当您开始练习瑜伽时，自然会想进步。因此，你一定要找到一个边界……当您对身体进行过多推挤时，可能会感到恐惧，并且您的身体会通过保护自己和该边界而做出反应。基本上，这意味着它将进一步收紧，因此，下一次边界将变得遥不可及。您可能会变得不那么灵活，变得更加紧绷。
当您掌握了技巧时，您的身体会为你打开更多的东西，您的身体会慢慢适应您的要求。因此，给它一些时间并倾听它的声音，它会做出回应！
4.跳过热身
热身意味着将身体轻柔地引入您想要的状态。您可以通过不同的方式进行热身。您可以通过特定的运动来热身，通过增加循环将热量带到身体。您应该先做一些简单的姿势，然后再慢慢开始更高级的姿势。因为身体已经准备好，所以减少了过度拉伸的机会。
5.跳过摊尸式
在课程的冷静部分中，您将利用机会来平衡自己的身心。这可以通过反体式来实现，软化您试图增强的东西，将稳定带回到松弛的区域，等等。
这是课堂中吸收练习益处的部分。经过练习后，您回到正常，您的神经系统很可能会受到过度刺激，最终可能会被分散。如果您有时间放松身心，每进行一小时的体式练习（瑜伽姿势），至少要休息6分钟，您的神经系统就有机会吸收这些好处。
