毫无疑问，练习瑜珈是很好的——不仅对你的身体，而且对你的精神健康和整体活力都有好处。然而初学者往往会犯一些错误。
以下是初学者常犯的一些错误:
1.将你自己与旁边垫子上的人进行比较
瑜伽课上最常见的就是看旁边垫子上的人在做什么，我们都有不同的体型和骨骼形状，这会因遗传、年龄、旧伤、我们吃的食物等等而不同。旁边垫子上的人可能以前是跳芭蕾舞的，也可能已经练习瑜伽多年，或者天生灵活。但如果你不把注意力放在你自己的经历和你自己的身体上，而是开始比较，把你的身体推到还没有准备好的地方，这无疑是错误的。
2.将你的身体与几年前，甚至是上一堂课时的身体进行比较
还记得你小时候在在草地上做侧滚翻，且毫不费力地做轮式吗？莲花式更是轻而易举！但那是小时候，你的身体没有压力和负面情绪下的时候。那是在你久坐或生孩子之前。也许你在上周的课上能做某个姿势，但今天就做不了了。不要和过去比较。此时此刻，这就是我所在的地方——带着这一口气和这身体。
3.在没有意识的情况下用力推动你的身体
初学者常犯的一个错误是认为：“瑜伽是小菜一碟”。因为你一直在锻炼所以瑜伽对你来说很简单。虽然有些瑜伽体式从看起来相对容易，但它们作用于更深的肌肉组织，必须有意识且小心的练习。初学者经常会用力过猛，从而导致第二天酸痛。更糟糕的是把身体推到还没准备好的水平，然后受伤。所以不仅要认真听老师的指示，也要注意自己的身体，不要勉强自己。
4.没有规律练习
通常在瑜伽课后会感到放松，以至于迫不及待地告诉所有的朋友，并在第二天回来。然而，不可避免的是，我们会被工作、家庭、社交分散注意力。当几天或几周后再回到课堂时，我们又回到了起点。持续稳定的练习，开始时最好一周两到三次，有助于身体逐渐打开，进一步进入体式。
5.对自己的身体变得不耐烦，陷入迷茫，最终放弃
练习瑜伽一段时间后——可能是几周、几个月，甚至几年——我们会变得沮丧。"为什么我的身体不能做某些体式？"，“为什么我还摸不到脚趾？”等问题会突然出现。最终，我们陷入怀疑并开始思考。“也许瑜伽不适合我”。
然而，瑜伽是非常微妙的，在许多不同的层面上起作用。当你怀疑瑜伽的有效性时，问问自己，你现在的心态和以前相比有什么不同？当遇到压力时，你的头脑不是更“灵活”吗？想想瑜伽如何帮助你放松和更好地呼吸，让你更加了解自己的身体？
下次铺开瑜伽垫时，观察练习中的不同，避免犯这些错误！
