狂野式属于后弯类的体式，如果身体前侧的空间能充分打开，手自然就会触到垫子，而让手靠近垫子不单单依靠身体的柔韧性。
当来到下犬式，可以卷背到板式，板式骨盆的位置可以放低一些，重心降低一些，身体会更稳定。
一条腿屈膝脚踩到直腿的脚后侧，可以臀部坐在垫子上，直腿的脚外侧是要压实垫子的。这时髋部上提，推起来身体，伸直腿的脚掌压地，直腿这侧的髋部就会提起来更多，上方手臂向后向前伸展。
关键点不是手臂用力向下去形成后弯，而是靠身体的整体力量去上提而形成后弯。把脊柱之间的空间一节一节向上拉开了，把整个胸腔都向上打开，后弯才有更多的伸展感。
狂野式一定是腿部的力量向下扎根，胸腔的力量向上伸展的，并不是脊柱胸椎段有多软，你可以弯到多深。
不要因为做不到狂野转轮而让自己焦虑，瑜伽是用来缓解消除焦虑的，而不是制造强化焦虑的。做不到狂野转轮，可以来到骆驼式感受胸腔的打开。
生活中买不起大车，还能开小车，最重要的是心态上要能对开小车感到满足。瑜伽经有一句经文说，知足者才能无比自在。
为什么我们每天总是觉得不开心，总是那么容易陷入恐惧、焦虑、抱怨的情感漩涡？因为总是不会看到自己拥有的、可以做到的，而是为那些抓不住的东西感到遗憾。
瑜伽会给人们当头棒喝，把人们拉会到当下，此时此刻没有别人，只有自己跟自己的相处，无关其他人。通过觉察自己的呼吸，感受身体的变化，观察呼吸的节奏就能让意识安住在当下。
把心抚平，让心完全展开静下来，没有一丝皱纹，心就是静默安定的。生活中的任何环境，都可以让自己找到快乐的事，只要你愿意把心打开，让阳光洒进来。
