分享一套全身塑形练习序列给大家，这套动作可以整体加强肌肉力量，帮助塑型美体，收藏起来，适合在家自己练习。
注意练习以下9个动作前，也需要充分热身身体各个关节，提升肌肉温度，防止受伤，拜日式就是很好的热身，练习个3-5遍，再开始以下9个动作，练习后之后适当做一些整理放松动作即可。
动作1:
动作2:
动作3:
动作4:
动作5:
动作6:
动作7:
动作8:
动作9:
女性想要整体塑型减脂，试试这9个动作，提升肌肉力量！
Women Who Want To Get Into Shape And Lose Fat Should Try These 9 Moves To Improve Muscle Strength!
2023-11-13 02:34
