瑜伽为什么要练体式？如果身体层面不管肌肉、经络过于紧张，体内的气血就不会很畅通的运输，气血就容易被卡在身体的一些部位。如果因为气血问题，经常颈椎疼，腰疼，就没办法完成体式的练习，继续往更深层的疆域修行，比如体式之后的制感、专注、冥想、三摩地的层面。
体位法练习的是身体和意识的连结，当身体跟意识无法练结，也就是身体有时候不受意识的控制。比如刚开始练习瑜伽的人，抬起胳膊都觉得好累，因为身体和意识没有办法达成一致性。
当来到鸽子式，一些人觉得弯曲腿这侧的臀部髋部外侧有强烈拉伸感，当然这种疼痛是可以忍受的，不是那种刺痛感的疼，一些人就会觉得这种拉伸感很微弱，甚至感觉不到疼。因为每个人的敏感度不一样，瑜伽练习会不断强化提升这种敏感度。
练习的是意识跟身体融合在一起，而不是当你感觉到痛，就回避当下的体式，赶紧退出来，这样是没有办法让意识个身体连接起来的。练习的时候，需要用身体去感受这种痛，而不是停下来说“不行不行，我做不到，太疼了”。
一觉察到痛，身体立马产生了对抗，退出了体式，这样的练习，不会对身体有太多的改善，是跟内心断开连接的。这也是为什么有一部分瑜伽爱好者，练习了很多年，总是觉得自己进步没有那么明显。
当老师让保持在一个有些痛感的体式时，一些练习者多数会坐在垫子上看别人练习，因为怕疼，切断了每一次身体跟意识连接的机会。而别人的每一次练习都在用心感受体式给身体带来的感觉，每一次有些痛感酸胀感的练习都会不断探索身体的边界，强化身体和意识的觉知。
想解决瑜伽体式中遇到的问题，不是因为不了解冷冰冰的运动解剖常识，是因为缺乏对专注体式活生生感受的累积，缺乏用心感知并去调整体式中的不舒适感觉的能力。战式二中，前腿很酸是因为后脚外侧没有用力压实地板，没有把重量调到身体的中线，上犬中，手腕总觉得累，是因为脚背没有压地，大腿前侧没有向上推向大腿后侧。
练瑜伽，身体和内心之间是需要互动交流的，而不是不闻不问，要让身体和内心通过体式的练习不断建立并强化共同前行的意识。
