瑜伽不仅仅是一项简单的运动。瑜伽是一种强大的技术，是一种思想、身体和精神和谐一致的哲学。传统上，瑜伽包含8个肢系，它提供了一种整体技术，不仅净化我们特定的生活方式，还净化我们的整体存在。
瑜伽姿势被称为“体式”。是瑜伽不可或缺的一部分，瑜伽不仅是身体练习的物理媒介，也是我们心灵练习的物理媒介。
什么是瑜伽姿势？
瑜伽姿势是瑜伽的身体练习，每天练习可以让我们的身体和大脑保持平静和平衡。
帕坦伽利在《瑜伽经》里对体式的描述是：Sthira sukham asanam，这意味着，体式是稳定和舒适的。
体式能让我们保持平静。在某种程度上，它是通过身体姿势的物理媒介来训练头脑稳定和平衡的媒介。
做瑜伽体式的目的
1.更好的身体姿势带来更好的心态
不同的身体姿势表明我们不同的感觉或心理状态，这就是所谓的“身体语言”。一个心态强大的人有一个良好、强壮的身体姿态，反之，一个心态脆弱的人通常有一个虚弱的姿态。身体姿势是我们内在状态的真实表现。
日常锻炼和瑜伽体式有助于缓解我们的精神压力并使其恢复活力。瑜伽体式是帮助我们塑造思想、身体和人格的工具。
2.恢复自然的呼吸节奏
呼吸和我们的精神状态是相关的。平静的人呼吸平静，愤怒的人呼吸短促，抑郁的人呼吸微弱。因此，我们觉得自然的东西实际上并不自然。帕坦伽利提到，我们阻碍呼吸的流动，然后通过练习瑜伽体式和某些调息法慢慢使呼吸恢复自然流动。
3.让身体为冥想做准备
冥想的状态是神奇的，我们同时处于深度休息和清醒状态。更重要的是，冥想中的休息据说比最深的睡眠更深。平静的头脑、良好的专注力、清晰的感知、沟通的改善、内心的强大和放松都是定期冥想的自然结果。
4.达到三摩地状态
三摩地是合一的状态，当一个人全神贯注于他正在思考的事情时，头脑会将自己的身份感融入到更高的身份中。三摩地只有一体性，这是通过持续练习瑜伽实现的。练习体式对达到更高的极乐状态至关重要。
练习瑜伽姿势的好处：
1.带来稳定和平衡
瑜伽体式训练身体进入舒适区，瑜伽体式需要稳定和平衡，这只有在我们感到舒适的时候才会发生。在姿势的帮助下，练习瑜伽体式会推动我们的身体甚至我们的心态在不舒服的地方获得稳定和平衡。
2，带来快乐和满足
练习瑜伽让我们在任何情况下都能保持舒适、稳定和冷静的心态。因此，瑜伽修行者在生活中更快乐、更满足。
3.得到更好的身体姿势和灵活性
虽然有些瑜伽姿势很简单，但大多数都很难完成。掌握任何瑜伽姿势都需要大量的拉伸和力量练习。因此，瑜伽有助于身体从内到外变得灵活和强壮。定期练习各种瑜伽体式可以拉伸身体，强健每一块肌肉，从而使它们变得强壮。它还有助于改善身体姿势。
在定期练习瑜伽体式后，你学会了保持这种轻松，你所说的和所做的一切都变成了体式。在此之后，你的身体、思想和灵魂总是处于一种更高的冥想状态。
