呼吸就是瑜伽的枢纽。瑜伽课上，你看到一位同学如果呼吸是均匀有韵律有节奏的，那他的体式衔接一定是丝滑的，环环相扣的，也就是体式是嵌入到呼吸里的，练习也比较轻松，会更容易保持专注，意识集中了，自然能量就会都收敛到身体内，这样的练习就是滋养身体的。
而初学者往往体式和呼吸是割裂开的，甚至会因为过于紧张而忘记了呼吸，总是憋气练习，一憋气呼吸的节奏打乱了，又憋气回去跟上老师说的呼吸的节奏。这样反复憋气，自然觉得氧气不够用，最后只能像刚跑完步一样大口喘气。
人们平时很少觉察自己的呼吸是怎样的，身体可能不习惯瑜伽吸气向上，呼吸向下这种运动的方式或者肩部和胸腔的位置没有足够空间。练习的一定要闭着嘴呼吸，张嘴呼吸喉咙会很干，同时容易让能量向外消耗。
通常一个刚接触瑜伽的人，不会觉得呼吸有多重要，但随着对体式越来越熟悉，有了一一些体式的基础后，经历过很多次憋气练习后，有一天突然发现，当呼气的时候，体式可以很轻松做到，并且打开了自己不曾感受到觉知得部位的空间，才会恍然大悟呼吸多重要。
从这以后的练习，体式上一天比一天轻松，内在觉知上一天比一天更容易专注。然后越能保持专注，体式就越轻松不费力，就会越练越有感觉。这个觉知力会延续到生活上的是，你能觉察到自己的情绪，并且真的可以让这个情绪停止下来。
练瑜伽心在哪，呼吸就在哪；呼吸在哪，心就在哪，如果能控制住呼吸，就能控制住心。练习是用来稳固心意的，不是消耗人的气血的。如果一个瑜伽体式让人大口喘气，精疲力竭，一定要停下来，重新调整呼吸，做退阶版本或者垫砖加辅具重新进入。
每一次呼吸，都是自己跟自己身体对话的机会。就好像如果对一个人有好感，想去进一步了解这个人，整个过程应该是轻松自在的。需要一点点让彼此打开心扉。如果操之过急，可能跟对方错过。
练习瑜伽，身体要慢慢打开，呼吸要缓慢而均匀，尽可能不要去断掉气息。孩子想要把海滩上的沙洞装满水，会再用铲子挖一条小水渠，这样海水就会顺着水渠流到了洞里，这股力量是无法阻挡的。
要想呼吸顺畅，就要把身体的通道打开，比如肩胛、肋骨、胸腔这些部位都需要打开更多空间，呼吸才能有更多动力去引领动作，所以驼背，扣肩的人多数呼吸比较短浅。
呼吸用鼻腔吸到什么程度，或者呼到什么程度，只是外在表现。呼吸是自然的结合，而不是刻意所求来的，把每一次呼吸放慢放柔，让意识随着气息流动，复杂的心就能回归简单。
