想要健康的生活，适当运动是很重要的。运动能让全身的血液、淋巴的流动循环会很顺畅，这样能更容易激活全身的新陈代谢，保证身体的健康和稳定。
人体具有永久持续性，不论做什么，一旦过度就会崩溃，任何事对于身体来说都是适当为好，适当是根据每个人的体力、生活状态来说的。
练瑜伽也是一样的，不能过度练习，练习太激进，很容易让自己受伤，带来腰疼膝盖痛脊椎痛各种慢性疼痛。越练越亢奋，脾气越来越急躁，内心越练越浮躁，同样生活中如果很过度强势，很容易伤害到身边的人。
过度练习瑜伽后，深入的练习者仿佛做了有氧运动一般身心疲惫，因为内心一直在跟体式较劲，想着如何做到。做不到体式的练习者，会沮丧失落，觉得自己段位太低，什么都做不到，下节课还要来么？
同样的体式初学者可以通过垫砖降延长手臂和双腿的长度来降低低身体的重心、增加身体的支撑点 ，保持在基础体式感受呼吸和身体的变化。
想深入的练习者，可以提高重心，感受身体的能量是向上的、减少身体的支撑点、做一些基础体式的变体，比如加入了捆绑和扭转。牛面式初学者可以尝试勾手指，想深入的练习者可以抓手腕或者抓小手臂，绑住以后把呼吸的觉知拉回来，把身体的顺位调整回来，再把平静的意识收回来。
开肩类的体式不在于手能探多远，而在于双肩是否有左右两边展开的感觉，支撑的部位是不是有力压实垫子的，有没有紧张到憋气忘记了呼吸。体式做到适合自己身体的程度，内心专注于身体当下的感受就很好。
瑜伽练习适合任何人，也是自由不受限的，关键点在于怎么让自己沉浸在练习中享受练习才是最重要的，而不是一味追求高阶体式或者逃避高阶体式。
