有小伙伴问我：“怎么能长期保持雷打不动的规律练习？”
我回答：“把瑜伽练习视为生活的一部分，让它在你的日常生活里占有一席之地，就像吃饭、睡觉、刷牙、洗脸一样。你会忘记生活中的这些事么？”
初学者刚接触瑜伽，看到隔壁同学很轻松做到一个体式。于是在垫子上也试着做出这个体式的样子，却不知道隔壁同学已经练习十几年，自己才刚刚开始，太操之过急容易让自己受伤，内心也会受挫。
当练习者有了2-3年练习瑜伽的体验和感受，且慢慢觉察一周2次或者3 次的瑜伽课完全不能满足自己练习瑜伽的热忱，这时内心就会生出想要自我练习的念头。有了自我练习的念头，瑜伽才能从质上给练习者带来很大改变。
当看到他人有非凡的表现，表面上你会认为是天赋，但其实是他刻意练习、并隐藏努力过程的结果。生活工作中学任何技能都一样，需要设定目标，不断地做练习，不断地寻求反馈、不断地改进，最终学会了这项技能。
任何事情偶尔做一下，效果也是偶尔会出现，瑜伽也是同样。练习最好是每天固定的时间，固定的强度，来维持练习的成果，而不是想练得时候才练。初学者每次练习的频次不要间隔太长，尽量一周练2-3次，两次练习间隔的时间太长，养成规律练习的习惯就会更难。
自我练习的时候，当来到单腿下犬式，脚能迈到两手之间就不要迈到腹部下方；左侧身体做了哪些体式，右侧身体也要做这些体式；双手十指交扣的顺序也要换；体式尽量一步到位，少一些零碎随意的调整，双脚从下犬式迈到垫子前端时，每一步落地的脚趾都要摆正，双脚一次性并拢到山式的脚。
练习要尊重身体，而不是被情绪带跑。当长期保持练习的同一个深度和对称性，没有了零碎的东西，每一次练习都能达到身体当下最接近极限的能量层面，身体就会达到一个平衡状态，此时才更容易保持专注。只有保持持续专注，每一个体式才是自己当下最好的能量状态。
擦汗、整理衣服、随意的放脚、抬腿这些零碎的小动作会打扰到练习的专注力，一分心，呼吸的节奏也被打乱了，能量自然就被卡住了，此时又要调整呼吸，把能量一点点找回来。这样反反复复能量来回波动，情绪也会产生波动，因为情绪消耗能量，所以总觉得练得很累。
当练习者专注度高了，能量是向内汇聚的，通过稳定的呼吸把能量带到身体需要打开的地方，这样的练习者情绪是稳定的，体式练得是有深度的，是轻松的。
