当抬头望向天空的时候，人们很容易被天空里的东西吸引，可能是飞机、小鸟，或者是变幻的云朵。人们总是更容易追随这些瞬间移动的形式，并不在意永远存在的背景是天空。倘若不经意间注意到广阔的天空，会发现天空安定而宁静，而这样的回归，可以唤醒人们觉知真实本性的内心。
清楚觉察内在觉知要学会把意识放在不变得的背景上，受念头支配的心是无法获得片刻的安宁的。练瑜伽的意义在于，在不间断规律的练习下，逐渐唤醒清明平和的心。然后从垫子上回到生活中的各种场景，在与人相处中或者下决定说话中，尽量去让这颗心保持宁静。
通常人们可以在瑜伽垫上心如止水，却在下课的时候被一通来自同事或者家人的电话，把自己搞得眉头紧锁甚至情绪崩塌，成年人的世界总是有解决不完的事要面对要处理，解决了一个难还有下一个难在某个路口等着。
让所有行为的发生都能以清明平和的觉知来指引，这不是一件容易的事，不是偶然就能获得的，需要通过持续不断的练习来不断更新内心的状态才能达到。生活中，人们自认为知道的东西，大多是受过去影响，是受自己期望的控制而留存在脑子里的。帕坦伽利的瑜伽经中说，有了享乐经验，执着随之而来。有了痛苦经验，憎恶随之而来。
瑜伽练习是让人们达到清楚觉知的方法和结果，瑜伽哲学认为最理想的知道方式就是不知道。有意识的不知道，可以把大脑放空，让心变得像天空一样开阔，以开放的态度来聆听身体和内心的声音。通过学会倾听内在声音，不修饰收到的信息来配合自己原本的想，慢慢会发现让自己困惑的问题的答案就在自己所知道的空隙里。
如果一个人是因为受一些想法、观念、企图或者不安全感练瑜伽，那这样的练习不可能带来内在身体和心灵的平衡，可能会让这个人的生活更不快乐。瑜伽为什么要懂得与练习者的内心产生连接，因为通过自我的觉察，才能明白真实自我的本质。
通过各种各样的瑜伽体式，清楚看清自己面对困难和挑战时的反应能力和应对的态度，不管面对生活中的任何处境，能不能安住在这颗宁静清明的心上。
