瑜伽经中，将瑜伽定义为控制，限制大脑对外部事物的关注，达到一种纯净的意识状态。瑜伽中看似会融入一些体操的体育元素，但实则包括体式、呼吸、冥想的打开身心灵内在空间的练习。
这种身心结合的练习有些独特的健康理疗的效果，是世界上最省钱的能让人身心健康的方式。可以提高肌肉的耐力和韧性，同时强化心肺功能，改善由于长期不良习惯导致的身体疼痛和心理健康。
如果你问10个瑜伽练习者，是什么样的力量吸引他们，每天雷打不动的来到垫子上练习。可能有7个人会回答，瑜伽治好了他们的慢性疼痛，比如肩周炎、腿脚麻木、腰痛等问题通过练习瑜伽都得到了缓解甚至消失。
身边一个朋友，长期扶案工作加班，年纪轻轻三十多岁总是一侧腿麻，因为坐太久了。
去医院看了医生建议多运动，开了一些药也效果不大。后来机缘巧合练习了瑜伽，练了快两年的时候，腿麻的现象消失了。
瑜伽将不同动作，做了独特组合，当让身体来到一个瑜伽的体式，可以拉伸到身体的多个肌肉群，这样的拉伸在短时间内改变了肌肉、肌腱、韧带的含水量并让其变得更有弹性。长期这样的拉伸，会刺激干细胞，是它不断分化形成新的肌肉组织和其他会生成弹性胶原纤维的细胞，同时拉伸也会减少人体肌肉收缩的自然反射，然后提高练习者对疼痛的耐受性来获得更好的柔韧性。
所以每次瑜伽课结束，练习者的皮肤状态都有种白里透红，吹弹可破的通透感，用一个姐姐的话来说，每个人都像出水芙蓉一样，光彩夺目。练瑜伽的人，随着年龄的增长，你可能看不出她们的年纪，甚至还会有种逆生长的感觉。
这种光彩是身体从内而再散发的，是主动的依靠身体内的代谢来不断产生新的细胞，而不是被动的治标不治本，通过医美贵巴巴的水光针、光疗嫩肤来打造外在皮囊的光亮。
之前参加一个工作坊，一个外籍老师让大家猜一下自己的年龄，有人猜老师40岁，最多50岁，结果这个老师都70岁+了，就完全看不出来让大家惊掉了下巴的状态。
一些练习者之前是短跑或者跳远运动员，练得腿很粗，通过十几年的长期练习，腿真的是会细很多，毕竟腿粗多油腻，漫画腿谁都想拥有，整个人瞬间也减龄了不少。要想有逆龄的感觉，平时穿衣服可以尝试多穿中性风、少年感的单品。
中性风的鞋子， 比如运动鞋、帆布鞋、滑板鞋，马丁靴，乐福，牛津鞋。像宽松的大西装、直筒衬衫、宽松的毛衣、卫衣、飞行夹克、牛仔夹克、宽松风衣、都是中性风常见单品 。
我的衣柜里大多都是这些单品，他们既减龄又都很百搭，如果可以的话想穿到80岁。
扎头发，不管全扎还是半扎，重点是要“高”，头发要自然蓬松、最好不要挡脸，微卷的空气感、弧度的线条感，这样修饰面部轮廓、显脸小。
瑜伽能以最省钱可靠的方式提高人的身体素质和柔韧性，体式的练习跟呼吸的结合，可以提高身体内的血氧含量，加快身体的新陈代谢，再加些穿搭和发型的加持，让人变得更年轻更有活力。每一次垫上坚持不懈、稳固不移的练习状态，帮助练习者有信心解决生活中的任何问题。
鼓励困顿在各种矩阵里的人，努力爬出来，只有练瑜伽的时候才能领会到真相。自律的习惯也会从小影响孩子，让娃知道坚持把一件事做到极致是多么酷的体验。不管目标是要到哪，在路上也要时刻带着觉知去体验，这个体验随着积累在日后会带来脱胎换骨的改变。
