一个人高度投入做一件事，可能会变得很紧张，漫不经心做一件事，反而会变得很放松。紧张和放松之间，感知力会大有不同。
当一个人紧张的时候，甚至放在眼前的东西都看不到。比如考试的时候，一些题目明明自己平时会答，处于考场的环境，就是瞬间不会了，甚至会紧张到忘了试卷背面还有题目。
而瑜伽练习就是强化在各种环境下，高度专注并且放松的能力。所以你听到瑜伽老师说的最多的一句话，就是要放松。放松在瑜伽练习中是最难做到的，当你紧张的时候，是感知不到自己和外在事物的。
倒立为什么起不来？因为太紧张太害怕要翻过去，所以头和双肘的根基没有觉知，头肘只是摆在垫上，没有压垫子的力，腹股沟没有向上提的力。当你试着放松下来，去关注这些位置，才能找到身体的觉知，才能控制身体，然后稳定心灵。
不管是呼吸、冥想、还有体式，或者简单或者容易，如果你付出了努力，练习的效果会在某个层面对你产生影响。哪怕是一次错误的示范，下一次你再来到同样的位置，身体有了跟上一次相同的感受，你也会学会了及时止损，觉察感知到再往下进行就会受伤。
随着练习的深度和广度，练习者的能量电压会慢慢提升，同时内在变得越来越放松。身体的敏感度就是在高度专注放松的每一个当下来孕育的。
多数人都觉察不到生活中自己遇到了困扰，总抱怨孩子不听话、公司事太多、伴侣太懒散，总觉得这些生活样态才是自己的困扰。事实是生活的样态就是各种疑难杂症全都有，只是有些情况自己会处理，有些情况自己不会处理。
生活真正的麻烦是不懂得处理这个或者那个，但多数人都没有觉察的。瑜伽练习让练习者慢慢醒悟，自己感知到的才是自己知道的。一个人的一生中发生了一些事情或者没有发生什么事情，这都不重要，重要的是你不知道你的内在正在发生什么时，这才是真正的困扰。
