今天是冬至，是冬天的第四个节气，今年北方小城的冬天气温突破了近几年的最低温度。自己本身不是怕冷的人，冬天脚基本不会觉得凉，但有天看到了未来几日跌破眼界零下27度的温度，还是未雨绸缪得给自己备了雪地战靴，第一次穿雪地靴觉得“哇，果然很暖！”
冬天除了膝盖、脚心、脚踝、腰腹需要保暖之外，脖颈后侧大椎穴的位置，这个位置是帽子和衣服之间的衔接处，人们往往容易忽略。天气会在冬至后变得越来越冷，这个时候是最好的养精蓄锐，滋补阳气的时候。
大椎穴的位置在我们低头时，颈部下侧凸起的很高的骨头下方的凹陷处，在身体中线的督脉上，掌管了身体所有的阳气。那些怕冷容易感冒的人，都是归结于阳气不足。这个节气多用拇指划圈圈按摩大椎穴，或者拇指和食指提，可以很好的缓解风寒感冒和咳嗽，振奋阳气。
可以把按摩大椎穴这个动作加在每天的练习前，练瑜伽也讲究道法自然，如果能在节气里顺势而为练习，那练习的功效一定事半功倍。
因为天气比较冷，人就不自觉的会缩着脖子，耸着肩，这样时间久了就会压缩胸腔的空间，所以一些人在这个沉闷的冬日里会觉得情绪比较低落，因为总梗着脖子，感觉很丧，闷闷的不太开心的样子。
可以多一些肩颈区域的练习，比如大猫式、背后反祈祷、骆驼式、上犬式，不断得伸展身体前侧，展开胸腔，展开锁骨，这样心胸打开了，心情也会舒畅很多。
性格比较内敛比较敏感的人，生活中可以试着主动跟人交流，比如办公室遇到了不太熟的同事说一句赞美对方的话，慢慢把自己向外打开，调动自己的情绪，这一天也会很开心，对方心情也会很美好。
瑜伽最终落到生活中，就是精神愉悦了，气血才能顺畅，身体才会健康，练瑜伽就是为了给身体积攒健康。
冬至这天是一年中，白天最短，夜晚最长的一天，所以晚上一定不要熬夜。要在十一点前上床睡觉。尤其是睡眠不好的人，最好九点就可以睡觉，把意识次第扫到身体的每个部位，然后把关注点放在呼吸上，不要总想着睡不着，忘掉这件事，放松身体，只关注呼吸，很快就会入睡。
冬至这天如果能有一个很深入踏实的睡眠，可以高效为来年的身体积蓄能量，释放一整年的压力和疲惫。
在吃的食物上，尽量多吃一些带着泥土气息的食物，比如红萝卜、土豆、红薯、花生、莲藕。平时多吃沉甸甸的食材，能滋补脾胃之气，让人跟土生土长的食物一样，蕴藏更多深沉的力量。
