瑜伽体式的练习过程中，我们并不是跟身体对峙，而是根据吸气呼气的次数、吸气呼气屏息的节奏，来检验体式的练习。你会发现在下犬、前屈的位置，呼吸很顺滑，而在上犬、后弯的位置，呼吸可能会有些粗糙。
在背部前屈伸展式中，我们通常会把手扣住脚，让头去无限接近小腿。所以一些人只是一味的用手去够脚，然后低头却把背拱起来。脊柱没有展开，腰椎就会产生挤压，导致腰疼。
这个体式不仅仅是用来伸展腿后侧肌肉的，而让我们把意识放到背部脊柱的伸展上的。不是单一的从皮肤或者肌肉层面去觉察，还需要从呼吸的内在层面上去感受，感受呼吸顺着背部延着脊柱流动的觉知。
如果在做一个体式时呼吸顺滑又连续，那这个体式的练习就是对我们有帮助的。如果想强化体式对胸腔的作用，可以把注意力放在吸气上。
想要强化腹部和下背部的作用，可以把注意力放在呼气上。遵循原本具足规律的呼吸模式，能强化呼吸系统、舒缓神经，并且减少欲望，于是心灵就会自由并且获得专注力。
高频次不间断得练习体位法，最终的目标不是冥想，而是让人站久坐直，能轻松面对生活的各种状况。身体动，呼吸动，身体静，呼吸也静。呼吸与身体完美得结合成一个体式，并让呼吸和身体的契合关系连续下去，要比做成一个手倒立更重要。
有了这样的能力，就能处理生活中的各种对立，对立不是冬天穿半袖，夏天穿羽绒衣，而是变得敏感，更有适应力。因为呼吸，更了解自己的身体，更容易听到身体的声音，感知到身体在各种状况下会做何反应。
想要拥有一个平静的灵魂，首先要呼吸规律，控制好呼吸，心就会平静，呼吸不顺畅，就会烦恼。所以在尝试任何事之前，调整好呼吸，让心情平静，或许你会拥有一个开挂的人生！
