很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！
今天分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
体式1：坐立扭转
- 练习坐姿扭转，动作简单实用
- 还能帮助彼此加强扭转的幅度
体式2：站立前屈
- 练习站姿前屈时，互抓住双脚脚踝
- 可以帮助前屈体式更加深入
体式3：下犬式+大拜式
- 下犬式和大拜式的结合
- 这样不仅增加双手的长度
- 同时双手可以向下推尾骨
- 这样会让腰椎更舒服
体式4：船式
- 船式这样手拉手练习
- 可以让背部更好地挺直
- 同时可以帮助更好地屈髋
体式5：简易坐前屈
- 这个辅助练习方法
- 既可以帮助更加深入的前屈
- 同时也可以帮助打开胸腔
体式6：骆驼式+婴儿式
- 坐立前屈+骆驼式的组合
- 这样练习更安全
体式7：幻椅式*桥式
- 幻椅式+桥式的组合
- 这样的辅助练习方式是不是很新颖？
体式8：下犬式
- 手倒立+下犬式
- 不仅可以帮助下犬式脊柱延展
- 同时这样练习手倒立有支撑更安全
还有哪些动作，是可以双人辅助的？留言告诉我们吧
