生活中的我们多数时候都很着急，地铁等不及坐下一班车，看电影2倍速播放，10秒钟的红绿灯也等不及。
听说谁换房换车了，谁家娃能认多少个字了，谁升职了加薪了，内心也会一阵阵焦虑和不安，这些焦虑不安会悄悄投射到我们的日常生活中，好像踢猫效应一样。
生活在这个被迎面而来的不安急躁所裹挟的大环境里，人们好像一台台只会上班的高速机器，每天拼命旋转却没有权利停下来。当你觉得外面的世界变化太快，多半是内在的念头马不停蹄得奔跑太快了。
而瑜伽垫上是能培养一个人很快安定下来最好的地方，因为每天只有练习这个时刻才是自己跟自己相处最珍贵的时间，才有机会让身体和内心同步，看到最真实的自己。
不管是动态流动还是静态冥想，都能让练习者慢下来去感受身体的起伏、呼吸的深度、肌肉的延展、空间的打开，培养自己专注力，让能量重新收摄回身体里。
好多名人每天都有冥想静坐的习惯，乔布斯每天都会看的书是《一个瑜伽行者的自传》，当一个人有意识向内观照自己时，此时正是生出智慧的开始。
练习体式能清洁身体的每一个细胞，让血液维持在一个正向循环的状态，练习呼吸能帮助身体很好得运送能量，意识集中能清除遮蔽智觉的屏障，提升智觉增长灵敏力。
所以练习瑜伽不在于体式能做到多少，知道多少种变体，我们多数人来不及好好体会这个体式中的感受，就迫不及待得去练习下一个体式了，永远在向未知攀缘。
哪怕一节课只练习下犬式，我们体会到双肩在下犬式是怎么建立稳定性的，双手推垫子的力是垂直向下的，腹部是收紧的，两侧腰是等长的，小腿和大腿后侧是伸展的……
你得先慢下来，才能有次第得体会到不同部位的身体感受，总终又把这些身体不同区块的感受整合在一起，让它们彼此有了连接。
整合的面积越来越大，最终蔓延到整个身体，蔓延到呼吸，最终蔓延到内心，好像一颗水珠不断融入到一条条越来越宽广的河流，最终汇聚到滚滚的大江大河中。好像遇到问题，解决方法一定从整体意识出发的思路，才会得出最优答案。
所以练习瑜伽后，练习者慢慢把垫上带来的觉知延续到生活中，在生活中更容易向内观察自己，让自己在自醒中慢慢成长，至少比不练瑜伽的人更能留意到自己的内心感受，生活中很多人是觉察不到自己的情绪的。
练瑜伽反复刻画的觉知力，就是帮助我们跳出当下的局限，从一个更高的视角来看待事物，问题的答案自会浮出水面，这样的觉知力会让我们的内心越来越强大。
内在强大了，外在的东西就不会看的很重，就不容易被一些固有的观点所影响。衣服鞋子舒服就好，不会在意是不是限量款，是哪个牌子。吃得食物越来越自然，烹饪方式也会越来越简单。没有再在干扰，内在也没什么负担，身体就会越来越健康。
