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—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

瑜伽无觉知容易代偿,生活无觉知影响健康!

Yoga Without Awareness Is Easy To Compensate, Life Without Awareness Affects Health!

2023-09-26 02:32

练习瑜伽体式的意义是什么?如果单从外在的健身塑形来看,是要把生活中不良的习惯矫正过来,比如驼背,脊柱侧弯,骨盆前倾等,建立正确的肌肉机能及发力模式。生活中的不良习惯是因为人们没有觉知自己身体的能力。

觉知不到自己的行为,觉知不到自己的呼吸还有自己的情绪,而情绪源于一个人看待问题的思维模式。半杯水放在桌上,有的人焦虑怎么只有半杯水,担心不够喝;有的人却很满足,好在有半杯水,足以用来解渴。

不同的人,对待不同问题的态度及处理方式,藏在过往的每一件事里,这些事背后的情绪行为不断叠加累积,造就了现在当下的自己。比如写公众号文章这件事,有人会特别关注阅读量,阅读量高了就很开心,阅读量低了很沮丧。但有人并不关注阅读量,只是喜欢写文章这样一种分享的方式,并不会因为阅读量多少来迎合读者的喜好,影响自己的情绪。

瑜伽无觉知容易代偿,生活无觉知影响健康!

练习瑜伽强化的就是觉知力,不管外在形体还是内在心灵,瑜伽练习的是每个当下身心连接意识的能力。垫子的练习需要全身心投入,找到自己与当下身心建立的连接,才能在垫子外的生活中,改变自己的呼吸习惯、情绪习惯和看待处理问题的能力。

如果觉察不到使用身体各种的意识和念头,练习的体式就会加深之前错误的方式。多数人生活中都是右侧身体比较有力,练习瑜伽时,还是从右侧部位开始,那身体右侧会发力更多,这样导致身体左右两侧力量极度不均衡。

瑜伽像一个放大镜,会把练习者生活中不好的习惯放大,所以练习的时候一逞强好胜就容易受伤。人们无法摆脱手机,就是对信息的上瘾,信息代表对外界的确定,所以意识感官会不断向外,掌握的信息越多越早,好像未来遇到的问题都能全部解决。

这样的生活习惯,让练习瑜伽时很难长时间保持向内专注,觉察自己的行为和意识。练瑜伽,如果对当下没有觉察,身体的部位会容易代偿。

比如四柱时,容易把力都冲到肩膀上,让前侧胸腔缩短,这样斜方肌会越来越大,所以要把觉知放在身体前侧胸腔,让胸腔和上背部均衡延展,而不是呈现一个扣肩的状态,这样的四柱才是有觉知的。

身体的维度不是平面的,而是立体的,上下、前后、左右,每一体式在练习的时候,都应该建立这些维度的觉知。这是瑜伽练习的难点,也是瑜伽最重要的逻辑关系。