10个全身拉伸动作，疏通全身气血（附高清动图演示）
对于身体僵硬或久坐人群来说，每天适当进行全身拉伸，可以促进全身血液循环，加强身体柔韧性，同时对于肩颈、腰椎也是一种很好地身体保养
2024-01-31 02:30
“万能”的下犬式做对了才万能，你的下犬式做对了吗？
瑜伽下犬式练习牵动全身,做好下犬式可以增强手臂、腿部、躯干的力量;伸展手掌、胸部、背部、肌腱、小腿和双脚;锻炼腰背的肌肉,强化背
2024-01-31 02:30
练瑜伽，一个人越练越强大的3个征兆！
在做串联流动的时候，能量是从核心躯干的部位传递的，比如从战士二到侧角式、从战士二到反战式。多数人仅仅是用手臂来带动身体的，手臂拉
2024-01-31 02:30
经典瑜伽开胸姿势，深度开胸美背，超级有感觉！
大多数开胸姿势都是坐着和向后弯曲的姿势，有助于拉伸腹部肌肉，扩张胸腔，拉伸肩膀，并有助于脊柱的伸展。这些姿势也有助于增加肺活量，
2024-01-30 02:31
我发现，瑜伽练好的秘诀是，去掉身上的沉重感！
大多数单腿平衡体式的平衡点，在支撑腿这侧脚跟内侧靠后，找到了这个平衡点体式就会稳定。我们在山式的时候，可以觉察到脊柱不断向上延伸
2024-01-30 02:31
给自己一个月时间，天天练腰腹，肚子能小的多夸张？
都说想重塑一个好习惯，需要坚持28天！那么如果给自己一个月时间，天天练腹肌，肚子到底能小多少？不妨以此文章作为一个打卡点，配合今
2024-01-29 02:31
瑜伽10年，终于领悟，改变别人是内耗，改变自己是成长！
刚认识老张那几年，自己每天沉迷在健身房无法自拔，做完流水全套天色已晚。无论阴晴冷暖，老张总是温暖得站在健身房门口等自己出来。自己
2024-01-29 02:31
孙俪、陈数、蔡依林、王子文…谁是地表最自律的瑜伽女王？
随着瑜伽的普及，越来越多的人开始练习瑜伽，瑜伽也成了风靡世界的时尚运动，受到人们的热爱和追捧，其中就有一些我们熟知的知名女明星：
2024-01-29 02:31
你以为瑜伽只是闷头练体式呀？别傻了！
当来到前屈，身体后侧就会被动带来伸展，如果想让后侧伸展更多，需要把身体前侧拉长，后侧伸展的感觉才会更明显。当来到后弯的位置也是同
2024-01-29 02:31
瑜伽，到底要练多久才有“效果”！
许多初学者问“真正掌握瑜伽需要多长时间？”。这没有明确的答案，因为瑜伽的目的不仅仅是改善身体状况。经典瑜伽经文表明，真正的精通来
2024-01-29 02:31
练瑜伽的人，越来越有福气的5个征兆，发现一个，就要恭喜你！
下犬式是屈髋类的体式，主动伸展的是身体后侧，生活中我们的脖子总是习惯前探，看手机、看电脑、甚至跟别人讲话的时候，所以来到下犬式很
2024-01-29 02:31
4种最常见的瑜伽损伤，来看看如何避免？
我们去练瑜伽，是希望能改善我们的健康、提高我们的活动能力，还能给自己带来平静和放松感。然而，最近与瑜伽相关的伤害频率有所增加。那
2024-01-26 02:30
