大多数单腿平衡体式的平衡点，在支撑腿这侧脚跟内侧靠后，找到了这个平衡点体式就会稳定。我们在山式的时候，可以觉察到脊柱不断向上延伸，头顶也在向上找天空，但来到树式却很容易丢失这个觉知。
当来到树式，屈腿的膝盖不是向下压的而是向上提的，把屈腿这侧的髋提上去，让左右髋部在同一个水平面上，整个体式的能量是向上走的。所以你会觉察到练过体式这侧身体，是热热的，充满能量的，整个身体的力线都是上提的。
这样的觉知对我们脸部的皮肤，也能有很好得提拉紧致的作用，所以你会看到长时间规律练习的人，大多皮肤呈现自然的状态，比较饱满光泽，让人猜不出来年龄。医美效果再好，也是通过外力来强制干预身体的状态，会破坏身体内在平衡的状态。
而瑜伽练习让身体回归到最初能量平衡的状态，身体能做的，一定不靠外力。身心是一体的，如果一个人的情绪比较丧，最好的方式就是让他去做运动，运动可以改变低能量的状态，给身体带来阳气，勇气是依托于阳气来支持的，这样才有勇气去改变自己的内在精神世界。
而瑜伽各种各样的体式，在垫上都是活生生的身体练习题。在每一次练习中，可以照见自己面对挑战和阻碍时的第一反应和应对方式。让练习者清楚得看到，不管什么境遇，自己是否能全然安住在平静的心之上。
瑜伽表面上只看到拉伸和力量的展现，最深层的内核是练习时专注身体和意识的过程。而练习不是要改变自己本来的性格特点，而是扩展更多可能性的选择，映射到生活中不会因为惯性而失衡且限制一个人的成长，最终让练习者成为一个宽屏的人。
