练瑜伽，每天必做得这个体式，正在悄悄消耗你的身体！
一些人后弯练多了就会觉得腰部不舒服，是因为人们总是急于呈现后弯的形态，没搞懂后弯的本质。所有后弯的本质都是让身体前侧得到伸展拉伸
2024-02-07 02:31
搞不懂这个潜规则，你的瑜伽一定练不好！
扭转体式中，我们总是用头在做扭转，脖颈的位置有很强的拉伸感，相对双肩的位置却旋转很少。扭转是从腹部脊柱的位置引领身体，不断向上，
2024-02-06 02:30
为什么建议你，多练习瑜伽开髋体式？
髋部会因为久坐、剧烈跑步或由于年龄和遗传而感到紧绷。所以要放松它们并保持运动。瑜伽里包含打开髋部的姿势，能减轻背痛，重新调整脊柱
2024-02-05 02:30
练瑜伽，那些很少被疾病缠上的人，都知道这件事！
一年之计在于春，到了立春的节气，万物开始生发。这个时候我们身体里的血液好像自然界里的潮水，就会逐渐活跃起来，整个人的能量也随之开
2024-02-05 02:30
瑜伽练得好的人，越活越年轻的5个迹象，中了2个就很厉害
好多人练习的时候会打嗝和排气，说明通过练习打通了经络，是练习很好的成效。瑜伽的经典理论认为身体中存在三脉，左脉、右脉和中脉，中脉
2024-02-04 02:30
这才是真正的瑜伽高手！
无论你认为自己是“初学者”还是有经验的瑜伽练习者，我们对自己“知道”多少和“不知道”多少的看法都会对垫子和日常生活产生很大的影响
2024-02-03 02:30
想学倒立，这件不易察觉的小事，正在摧毁你练瑜伽的信心！
刚开始练习海豚式，对身体全无觉知，感觉身体重如山，全都重重压在肩膀上，整个人呼吸困难，一度怀疑这么拧巴的体式，是人类可以做到的吗
2024-02-03 02:30
想要做好瑜伽轮式，这5点一定要注意！
瑜伽轮式并不适合初学者。从柔韧性和力量的角度来看，要求都很高，所以最好先练习半轮, 骆驼、和其他更容易的变化。记住以下这些，以确
2024-02-02 02:30
练瑜伽：一个人最好的转运方式是养成高能量体质！
瑜伽练习讲究身体的对称性，练习的时候需要身体左右、前后、上下以及旋转的各个角度都需要尽量保持对称性，这样身体的各个空间维度能量均
2024-02-02 02:30
练瑜伽，这样拉伸大腿内侧，更缓和、不容易拉伤！
不管你练瑜伽或其他运动都好，一定会有很多涉及到大腿内侧的动作，而大腿内侧又是最容易拉伤的位置，一旦拉伤要花很长的时间恢复！那么今
2024-02-01 02:31
10个“最难”瑜伽姿势你会哪个？别告诉我是最后一个！
对一些人来说，即使是最简单的姿势，练起来也会很难。但对于那些精通瑜伽的人来说，可能会想提高自己的水平，尝试一些更难的。以下这些瑜
2024-02-01 02:31
当疲惫倦怠时，练瑜伽的我做了这件小事！
最近马上要过年，自己白天工作练瑜伽，晚上还要搞年前大扫除，能觉察到整个人的状态比较疲惫，早上或者晚上多数时候在床上会选择做一些阴
2024-02-01 02:31
