一些人后弯练多了就会觉得腰部不舒服，是因为人们总是急于呈现后弯的形态，没搞懂后弯的本质。所有后弯的本质都是让身体前侧得到伸展拉伸的，而不是过度消耗腰部代偿。
后弯的更多力量需要放在腿上，根基是扎稳在垫子的，通过脚压地的力，让这个力量不断向上，把身体当成一个整体，能量不是在髋部断开的，身体前侧要整体性的拉长，这样就不会伤到腰。
如果在轮式中，想抬一只腿向上，需要把支撑腿的脚调到身体中线的位置上，这样支撑腿就很容易找到平衡身体的力线。
可能觉得另一只腿重如千金怎么都抬不起来，可以先把胸腔向上向前推，双手压地的力就会更多，支撑脚试着多用力压下垫子，这时支撑腿的膝盖窝会有一些伸直的趋势，找到这个相互拉扯的力。
试着屈髋，让需要抬起来的腿先屈膝，然后再伸直向上抬，体式就会变得容易稳定，没有那种竭尽全力的感觉。
掌握一个新体式是不错啦，是瑜伽最初给练习者带来的愉悦。可世界上最大的不变就是一直在变化，生命和生活却永远是动态的。
所有的目标和终点都是处于一个动态更新的状态，好像一个不停转动的标靶。所有的get都是白驹过隙，一味努力追逐这个稍纵即逝的目标和终点只会徒增烦恼。
瑜伽和生活一样，需要有智慧的平衡，让自己放松下来，用更多觉知来享受过程。生命的意义是顺势而为，随波逐流。做不到单腿站轮也没关系，重要的是体验达到体式的过程。
瑜伽练习在帮助练习者调整生命的河床，好让河流没有阻碍得顺势流淌，而不是非要做到犹如溅起来的水花一样无边无际的体式。
