最近马上要过年，自己白天工作练瑜伽，晚上还要搞年前大扫除，能觉察到整个人的状态比较疲惫，早上或者晚上多数时候在床上会选择做一些阴瑜伽的练习来放松身体。
尤其是早上醒来，身体比较僵紧，好像一张纸一样被揉在一起，练十分钟阴性延展，感觉到身体一点一点被展开被唤醒。身体打开了，心也会跟着慢慢舒展，整个人的情绪就不会那么紧绷。
多数人不愿意练阴瑜伽，更喜欢哈他偏向阳瑜伽的练习。因为阴瑜伽太慢了，很多人说练着练着好像就要睡着了。因为人们往往喜欢快短平快这样快速有效的东西，饿了叫外卖、信用卡让消费前置、10天写作训练营新手速成，各种速成的东西让人们的心跳脱到未来，无法专注在当下的此时此刻。
瑜伽最难的是要慢下来，练得时候不要着急，让身体一点一点慢慢打开，意识要更多放在呼吸上，让呼吸带着身体的延展加深。
阴瑜伽需要在每个体式都保持3到5的分钟的时间，这时你会生出各种念头。
“现在几分钟了，怎么还不到时间！”
“大腿内侧的拉伸感太强了，痛苦唉！”
“阴瑜伽也太无聊了！”
而保持体式的过程，反映出生活中的你面对阻力的第一反应，是打还是逃？每一次停留就是在帮助练习者战胜自己，让内心变得无坚不摧。
如果一个练习者能把心安住在当下，愿意去多练习阴瑜伽，那这个人对瑜伽的领悟一定不是停留在外在体式层面的，孕育了更多向内走超越物质层面的环境。
你要种植一颗小树，首先要清理杂草，松动土壤，然后再剥下种子，细心灌溉才能慢慢发芽、成长，最终枝繁叶茂。练瑜伽也是一样，需要保持更多耐心，不断细心照，最终才能静待花开。通过体式由外而内像洋葱一层层剥开，最终照见内心。
