前几天，孙俪工作室分享了一段她练瑜伽的视频，看那身材和柔韧度，根本不像是两个孩子的妈妈，倒像是20多岁的小姑娘。
要知道，孙俪练习瑜伽已经比较久远了，久远到那个时候的她还没有成为“娘娘”，毕竟孙俪练习瑜伽至少已经有18年了。
她自己也表示，她练习瑜伽最终的目的不是想让自己第二天就很瘦，而是希望自己有一天到了五十岁的时候也可以看起来很年轻，就像是30多岁的自己一样。
她确实做到了，虽然现在她已经40岁了，但是身材还是非常好，像20多岁的小姑娘差，而且整个人看起来很有活力，这也是瑜伽带来的。其实瑜伽不仅仅是一个简单的运动，它同时还能让我们的心情变得比较轻松。
科学一次又一次地证实了瑜伽练习对健康的诸多益处。无论你是在热瑜伽课上汗流浃背，还是在摊尸式中放松休息，你的练习都成为你是谁的延伸和表达。每次拜访你的垫子都是在有效地练习。瑜伽最大的好处在于它如何帮助你成为你想成为的人。
以下是瑜伽被公认的一些好处
1.瑜伽帮助你清明头脑
瑜伽可以帮助您留在当下并清明头脑。瑜伽练习不仅可以帮助您放松身体，还可以帮助你放松大脑。据研究，瑜伽会对与某些大脑区域的结构和功能产生积极影响。
2.瑜伽可以帮助缓解压力，焦虑和抑郁
瑜伽可以改善情绪我们的知道。只是简单地做个深呼吸，就可以帮助您放松身心，减轻压力。当您将呼吸纳入每个动作中时，身体的肌肉开始放松，而我们承受压力和紧张的地方也会开始放松。每天进行瑜伽和呼吸运动可减轻焦虑和抑郁感。
3.瑜伽可提高柔韧性
对于那些难摸到脚趾的人，瑜伽可（逐渐）帮助您。灵活性必须坚持不懈地练习。增强灵活性的关键是定期练习。研究发现，每周进行一次瑜伽练习持续6周，可以显着改善腰椎和腘绳肌的灵活性。
4.瑜伽帮助更好的平衡
随着年龄的增长，保持脚部稳定对于防止摔倒尤为重要。对于老年人来说，瑜伽可以显着改善平衡能力。良好的平衡取决于本体感受，感知我们身体的位置的能力，无论我们处于运动还是静止状态。
5.改善姿势
积极的瑜伽练习可以改善不良姿势。充分伸展胸腔、腋窝激活，尤其是腰背部，缓解肌肉疲劳，恢复精力，改善头部供血，加强手臂力量，美化手臂线条
