练瑜伽永远都不会迟，艾扬格大师一生都在习练和教授瑜伽，瑜伽体位法练习可以帮助练习者清洁身体，净化心灵，让内心的感受力越来越敏感，随着练习的深入，会慢慢发现瑜伽的体式不仅仅是驾驭在肌肉骨骼之上，而是驾驭在了身体更精微的内在系统之上。
就像如果厨师有把刀，不用必然会生锈，如果想继续保持它的锋利，那必须定期磨刀才能继续使用它。通过体位法和呼吸法锻炼出来的觉知身体感受的灵敏度不能消失，这也是要保持长期的不间断练习的原因。
把房间想象成人体，如果房间门窗都封住，自然会觉得空气很不好，这时一定遇到打开窗户，让清新的空气流动到房里，排走原先房间里锁住的旧空气。体式的练习就像这样，可以给练习者能量，促进身体内部系统的循环。
同样呼吸规律也能保持呼吸系统这扇门清洁、通畅，让血液滋养到身体的每一个部位。当血液流过身体不健康的身体部位，这个部位呢毒素就能排出，疗愈的效果在此刻发生。这可能需要一段长时间，因为这是自然的过程，要按照自然过程的节奏。
瑜伽的根本是练习者不停得向内求，试图通过不断练习跟事物的真相连结起来，保持内在无限的专注和深长均匀的呼吸可以让练习者体验一个完全不同的静谧的世界，让练习者不断接近人的内在本性。
初学者在刚练习瑜伽的时候，内心可能是不安定的，总在不停得向外攀缘，需要保持规律不间断的练习，慢慢来驯服像草原上奔腾的野马一样的心。不论简单体式还是高阶体式练习的规律都是在不断丰富内心的感受、洞察力、敏感力，这些都是现代练习者最缺乏的内心觉察的能力。
瑜伽的体式是有限的，而练习时的内心感受却是无限的。比如在如果练习者的某个部位有疼痛，做体式的时候，就不能直接伸展这个有问题的部位，而是要先强化训练它周围部位的肌肉群，然后谨慎得施予现在的身体状况适合的瑜伽体式来去除疼痛。
大多数的练习者头脑是发送指令的主人，但身体的感受并不能反馈头脑的意识，通过长时间的练习需要慢慢学会让身体当主人，头脑当客人，学会了这一点 ，瑜伽的功效才会发挥到极致。
如果一个练习者肚子疼，无法用头脑来强制肚子不要疼，因为头脑是没办法做主的，这时首先要放松头脑，学会解除头脑的紧张感，当紧张好变小，肚子疼自然也会舒缓好多。学会在心理上让头脑放松，接受疼痛，原来消耗头脑紧张感的能量变成疗愈的能量来疗愈疼痛，这时伤痛开始疗愈。
对于运动解剖学知识丰富的练习者来说，要以身体为主体练习是比较困难的，因为可能这些练习者的练习还在头脑里，练习时想着脑海里每块肌肉怎么发力、关节怎么顺位来到一个照片所谓标准的瑜伽体式，还是在用头脑在练习瑜伽。
而真正的瑜伽修行者知道所谓的头脑遍布了练习者的全身，练习的时候全然专注在内心的感受里，通过内心感受的不断丰富和不断积累，去调整优化体式中的不舒适与疼痛。练习的时候，身体和内心的感受要一直持续保持联络，多数练习者受伤的原因是内心和身体的感受失去了联系。
所以瑜伽的功效不需要外力去加速使得其发挥作用，需要随着练习时间的推移，通过练习者者本能的练习，让人体的各种系统依靠自己的能力，快速有效的运行起来。这样的瑜伽练习才是强大的，更接近瑜伽本质的，是无法用穿越后弯或者拿下授权证书这种物质层面的维度所衡量的，但练习带来的丰硕果实自然而然会在练习的过程呈现给练习者。
