累垮你的不是瑜伽，而是你练习瑜伽的方式！
当吸气的时候找不到身体延展向上，身体变轻的感觉，是因为前一个呼气的时候，身体没有完全收缩，呼气呼得不够彻底。体式的深度由呼吸的深
2024-01-09 02:30
10个「瘦手臂、紧致背部线条」的塑型动作，一定要多练！
分享10个既可以瘦手臂拜拜肉、还能紧致背部线条的塑型动作给大家，如果想加强强度，可以适当双手握住一对1kg的哑铃或矿泉水瓶，效果
2024-01-08 02:31
为什么要练阴瑜伽，它的益处和疗愈效果很独特！
阴瑜伽的众多好处之一是，它给我们提供了一个机会，让我们放慢脚步，坐下来，不仅面对我们身体上的紧张，也面对我们充满挑战和不舒服的情
2024-01-08 02:31
练瑜伽，这个潜藏损害，正在悄悄伤害你的身体！
练瑜伽的不要总觉得要收紧核心，当核心收太紧，身体也很紧张，身体后侧就越紧张，这样很多初学者从下犬到单腿向前迈就很难做到，即使做到
2024-01-08 02:31
这7个瑜伽倒立体式，从易到难，总有一个适合你
瑜伽中的倒立是心脏高于头部的姿势。一些倒立姿势是舒缓的，而另一些则需要大量的能量、力量、柔韧性和协调性。尽管完整的倒立要求双腿抬
2024-01-07 02:30
除了卷腹，这10个动作更能锻炼到深层核心，紧致腰腹！
平时加强核心力量，很多人会通过卷腹或者平板支撑等动作，但往往练习效果不佳，其实核心肌群包括腹部四块肌肉，同时盆底肌也包括在内。那
2024-01-07 02:30
如何解锁龟式kurmasana和睡龟式supta kurmasana？
kurmasana练习技巧就像在bhujapidasana中一样，你需要从站立的位置将躯干穿过双腿。当你第一次让你的肩膀尽可能深
2024-01-06 02:31
练瑜伽，你每天必做的这些小事，正在让你越来越脆弱！
保持持续不间断练习的这些年，自己的注意力慢慢从外在世界转向内在世界，不再熬夜到十二点等着追剧、不再必须化了妆才能出门、不再关注别
2024-01-06 02:31
练瑜伽手臂举很高的人
当吸气双臂向上时，不是一味得要把手臂抬很高才好，一些人手臂伸很直举很高却高高耸着肩膀，完全压缩了脖子的长度，这样的练习让斜方肌越
2024-01-05 21:17
拒绝腰腹肥胖焦虑，10个瘦腰动作
新的一年首先祝各位伽人新年快乐一切顺心如意！那么新的一年，当然是继续搞身材，拒绝腰腹肥胖焦虑，新年就收藏好这套瘦腰的专门性针对
2024-01-05 21:16
7个简单的瑜伽动作躺着做练，深度放松背部，打开髋部！
在仰卧瑜伽体式中，你仰卧，同时伸展腿部、髋部和腹肌。用这7个仰卧姿势增加你练习的多样性。Supta在梵语中是仰卧的意思。通常这个
2024-01-05 21:16
阴瑜伽，最适合冬季练习（附10个经典阴瑜伽体式详解）
阴瑜伽是一种被动的瑜伽形式，大多数姿势都是坐、躺或完全躺在瑜伽垫上练习的。这种瑜伽风格的主要目的是专注于拉伸和增强结缔组织，而不
2024-01-05 21:16
