一些老师会在瑜伽课上，让同学们尝试闭着眼练习拜日或者闭着眼练习单腿平衡体式，这样可以强化身体的觉知。因为闭着眼身上的感知器官更容易关注到身体关节、肌肉的排列方式，有效觉察它们怎么调整对位，让身心之间更好的连结。
当然刚开始闭着眼练习拜日或者平衡体式是没有安全感的，练习者可以从每次练习的摊尸式中找到闭着眼身体的感受。在摊尸式中，身体完全不用力得享受深层的放松。当觉得精神恢复了安宁，身体缓缓转向一侧，慢慢坐起来，给自己几分钟的时间回到外在的世界，这个过程需要尽量慢下来，不管身在何处，尽可能让自己保持这样放松的状态。
练习修复体式的时候，眼睛也可以闭着。闭上双眼可以让专注力向内收，消除任何视觉感官的外界干扰。虽然眼睛闭上了，此刻并不代表眼睛就是放松的，还需要视线不断向内看，不停向外攀缘的心才能开始回到最初自我观照的状态。练习者也可以选择遮光眼罩，眼罩可以给额头、太阳穴周围及头皮的区域施加压力，让这些部位放松，肌肉得到了按摩。
生活中那些失去一种视觉或者听觉器官的人，其他的器官的敏感度会更高。听不到的聋人他的视觉系统会很敏感，视力会比正常人更好，甚至比正常的人更容易感知身体的振动频率。瑜伽练习中，练习者的视力当然很重要，可以利用视觉对身体的反馈来提高练习身的力量、稳定及平衡性。但如果这个视觉反馈被中断了，练习者必须加强专注力来适应身体的状态，通过身体的感受发展更好的稳定身体的意识。
在练习拜时或者修复体式和平衡体式时，如果熟悉了这些体式身体带给自己的感受，并且对练习很有把握了，就可以带上眼罩练习，促进并加深的练习效果。自己在日常练习中，也会专门练习闭着眼的拜日式或者从站立平衡的体式到摊尸式都会把眼睛遮住。
这样练习的好处是可以让内在感受力变得更加敏锐和洞察力，可以更快觉察根基是不是稳定、身体的左侧和右侧是否平衡、吸气和呼气是否均匀等长。但当把注意力放在外在的环境中时，经常就会失去这种敏锐力，所以练习者都可以试试闭着眼练习，身体的感受会大有不同。
