当吸气的时候找不到身体延展向上，身体变轻的感觉，是因为前一个呼气的时候，身体没有完全收缩，呼气呼得不够彻底。体式的深度由呼吸的深浅决定，如果想在吸气的时候，身体向上扩展更多空间， 取决于前一个呼气身体收缩的空间。这也是能不能做到体式很重要的一点。
瑜伽练习用到最多的就是喉式呼吸，吸气的时候，感受气息摩擦喉部的声音，感受到腹腔胸腔膨胀，呼气的时候，整个腹腔和胸腔自然放松内收，肋骨向身体内回落。经常练习喉式呼吸可以对喉部起到清洁的作用，同时可以强化心脏的动力，适合心脏功能弱的练习者练习。
多数练习者如果只练习呼吸，是能够感受到胸腔腹部的起伏的。但当呼吸融入了体式，能够感受到气息摩擦到喉咙，呼吸变得深长缓慢，呼吸和体式同步挂钩就很好了。
瑜伽最终是改善呼吸模式的练习，你会看到同一个体式为什么自己练得呼哧带喘好像有氧运动，而隔壁同学却气定神闲，整体节奏看起来很舒缓，那是因为看不到其内在气息稳定而深长。
好像叶子随风飘动，心绪是追随呼吸而动的，练习者掌握了自己的气息，自然就会掌握自己的心灵。瑜伽经典认为，练习者的生命不以活多少天来计数，而是以呼吸多少次来衡量。
生活中当你觉得紧张忧伤的时候，需要找个安静的角落，开始练习几分钟深呼吸，把意识放在呼吸上，于是你的心便很快安静下来。调息能舒缓神经系统并让练习者不断减少欲望，心灵就获得自由和专注力。
所以真正用心练瑜伽的人，多数会拥有一个平静的灵魂，因为控制好呼吸，心就会获得安宁，呼吸不顺畅，就会自增烦恼。离开了瑜伽垫，在做任何一件事前，记得调整好呼吸，让内心平静。
