看似简单的跪姿瑜伽，好处居然如此多！
跪姿瑜伽体式建立了放松、力量和灵活性的完美平衡，且非常适合初学者。可以将它们作为你的热身、放松或独立序列来练习。推荐12个跪姿瑜
2024-01-05 21:16
冬至养生瑜伽，越练越健康的3个好习惯，请让自己养成！
今天是冬至，是冬天的第四个节气，今年北方小城的冬天气温突破了近几年的最低温度。自己本身不是怕冷的人，冬天脚基本不会觉得凉，但有天
2024-01-05 21:16
练瑜伽的你，努力很久却进步缓慢，这件小事一定不能忽视！
当来到战士二，脊柱始终保持与地面垂直，双臂是有力的向两侧伸展的，这个伸展的力量是从身体中间心肺区域给手臂提供支撑的。觉察到身体的
2024-01-05 21:16
瑜伽练得好的人，都是有套路的！
瑜伽体式的凝视点可以让身体保持顺位，让意识保持专注。当体式流动开，练习者就会进入动态冥想的状态。比如当下我正在专注得写这篇文章，
2024-01-05 21:16
练瑜伽，这个看不见的隐性损害，正在持续伤害你的身体！
过了冬至练习者需要进入一个静养，温补阳气的状态。冥想的时候可以臀部垫瑜伽砖，以让身体舒适和坐得久为原则。自己在这个季节练习的最多
2024-01-05 21:15
你的瑜伽为什么总练不好？一篇文章帮你揪出原因！
曾经自己很怕练习船式，不夸张的说是死穴体式，因为当把两腿伸直的时候身体总是会向后倒，甚至怀疑过自己的坐骨是不是天生没长好，所以立
2024-01-05 21:15
练瑜伽，这个隐藏的健康问题，正在严重影响你的生活质量！
生活中我们一发力腹部就会往前凸出来，身体就会很重，尤其在有氧运动的时候。练瑜伽会让人轻盈有力量，更多需要深层肌肉做功，每一次加深
2024-01-05 21:15
那些练瑜伽轻松不费力的人，都做对了这一点！
瑜伽练习最终落到生活中，是要把呼吸和冥想得状态带入到当下的每一刻。日常的练习中往往更容易偏向体位的状态，呼吸一不小心就被忽略了。
2024-01-05 21:15
这个体式每天坚持3分钟，提高代谢，全身燃脂，保持青春活力
瑜伽反板式Purvottanasana的名字来自梵语。它由三个梵语词根组成:“Purvo”的意思是“东”或“身体的前面”。“ot
2024-01-05 21:15
9个瑜伽体式，赶走“负面情绪”，强大内心！
瑜伽是一门科学，一条精神之路，可以改变你的生活，让我们在垫子上享受乐趣。试试用这些瑜伽姿势帮助你用孩子般的能量更新你的练习。女神
2024-01-05 21:15
这套序列，让你一不小心就练出了“侧颜+背影杀”！
女性有种美，特别令男性着迷！这种美叫做：背影杀！还有一种美，是侧颜+背影杀，只靠一个侧颜+背影秒杀你，让你无法抗拒！女孩子们紧致
2024-01-05 21:15
为什么你练了这么多年瑜伽，却越努力越焦虑？
现在世面上的瑜伽往往都是为好身材、逆生长、炫高体而代言的，剔除了很多传统瑜伽很重要的内在精神世界的内容。很多人把体式和练习看得比
2024-01-05 21:15
