“脊柱问题”现在越来越多的出现在年轻人身上，例如：颈椎疼痛、腰背酸痛，一觉睡醒整个背都感觉僵紧，都跟脊柱功能退化有关！
现代人长期保持不良体态，导致脊柱僵硬，脊柱周围肌肉紧张无力，不仅让体态显得老态龙钟，同时危害健康！
分享4个简单的脊柱保养动作，每天醒来练上10分钟，恢复脊柱活力，让脊柱年龄健康10岁！
动作1：
- 四足支撑位准备
- 呼气，收紧核心，臀部向后
- 吸气，含胸弓背脊柱逐节向前
- 重复练习15-20次
动作2：
- 俯卧，双手向前伸直
- 呼气，收紧核心
- 双手屈手肘向下拉
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作3：
- 金刚座准备
- 右手放在身体旁侧
- 吸气，左手向侧上方打开
- 呼气，收紧核心
- 左手穿过右侧腋窝
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次，换边
动作4：
- 金刚座准备
- 双手撑在身体后侧
- 呼气，收紧核心
- 双手向下推地，胸腔打开
- 停留8-10个呼吸
