保持持续不间断练习的这些年，自己的注意力慢慢从外在世界转向内在世界，不再熬夜到十二点等着追剧、不再必须化了妆才能出门、不再关注别人对自己的评价，当把这些空出来的精力和时间都放在自己跟自己相处上，练几组拜日或者猫伸展、冥想几分钟、专注得看两页书，整个人好像刚充好电的充电宝一样每天都能量满满。
生活中我们很容易对一件事习惯性上瘾，黄帝内经讲，人的生命力好像一个不偏不倚受力均匀的球，如果这个人生活上淡泊质朴，心境平和，不把精力向外散射，精气神不外泄，那就会什么病也不得了。
可现实生活毕竟不是真空环境，每天都会受到家庭、生活、工作各种环境的影响，人的看法有了偏移，这个生命球就会出现受力不均匀的情况，不断受力的部分就会压力变大。于是在生活中，人们找到了能缓解压力的事物，就会抱着不放，产生习惯性成瘾行为。
而身心是一体的，这些压力在外在身体层面体现出各种疾病。
当你刷一晚上剧，第二天一天的状态一定是混混沌沌的，脸色一定是腊黄的，没准还会过敏冒几个痘痘。只是养眼得看了一晚俊男美女，内心并没有什么收获反而是空虚的，压力就没有吗？男女主在剧中过着光鲜亮丽的生活，现实中你还是心里藏着疲惫和委屈，依然过着鸡零狗碎的日常。
瑜伽的体式和冥想可以让神经系统和大脑充满活力，来面对无常带来的压力，因为大脑里的压力在身体得到彻底的放松后而释放出来，身体通过体式动作也缓解了紧张。胸口的紧绷感变得松软下来，身心好像调频一样和谐如一，整个身体状态处于高能量低输出的状态。
生活中的我们大多处在低能量高输出的状态，比如喜欢吃重口味高油高糖的食物、过去关于外在认为的自己是个什么样的人、电子产品手机平板电脑不离手、过多无用的酒局和社交聚会这、熬夜追剧改方案、冬天嘶吼着嗓子撸铁过度训练。
这些行为都在不断消耗身体的能量，好像一个手电筒一样，不断向外投射光亮，时间久了光就会越来越微弱，因为能量不足而告急。
昨天在电梯里碰到一个3岁的孩子就戴上近视眼镜，当家长忙碌了一天心很难静下来，或者很难转换平和的情绪再去陪伴孩子，宁愿自己看手机也不想跟孩子玩一个幼稚的游戏。
于是给了孩子平板去看动画片，孩子渴望的陪伴用平板代替了，眼花缭乱的动画片立马把孩子吸引了，他自然会长久得想待在这样能满足他情绪价值的空间里。
瑜伽的练习关键在于控制心境的波动，时刻让内心保持向内观照，清醒而自制，感官不断向内收摄，储备更多的身心能量来很好得应对生活中的挑战。
所以你一边在垫上练瑜伽储备身心能量，生活还需要保持正向生活习惯，才能很好得回收身心能量。比如晚上可以少吃一点、少接触高科技产品多接触大自然、早睡早起让身体充分休息，做事情减少思虑，这样才能越练身心越健康，精气神十足。
