练瑜伽人们总是注重体式，跟体式比起来，冥想好像不会引起练习者过多的兴趣。一些人会说冥想太难了，不适合自己，或者自己每天太忙了，没时间练习冥想。
生活在碎片化的节奏里，很多时间都发觉自己难以集中注意力，让我们每天都处于分心的状态，比如看电脑、看手机，这样的分心所带来的快乐是短暂的。而冥想是一个能够让自己关注自己，关注当下的非常实用的方式。
冥想不是停止思考，而是好像一束闪亮的光照射到自己的心灵上，让自己清楚得看清一切，这束闪亮的光就是觉知。冥想到底在想些什么？
想象自己在车水马龙的公路上，眼睛用眼罩遮住，听着来来往往车辆的声音，由远及近，再由近到远的穿梭在公路上，每辆车上都装着自己的念头。再取下眼罩，此时自己可以清楚看到每辆车不停得经过自己眼前，然后再远去。这就是冥想要做的事，不是要让这些车停止通行，仅仅是觉察它们的来去。
冥想是让我们学会放弃掌控、不插手，不干涉，把心灵安置在它自然的觉知中。
练习冥想，每天只需要五分钟到十分钟就好，长期练习就会强化人健全的洞察力，有就专注的洞察力，想要做出人生的改变就会变得容易起来。
专注得去吃每一口食物，才能真正觉察到食物的滋味，吃食物的关键不是食物的做法有多高级，食材搭配得多美妙，关键有没有身心合一得吃，只要身心同在吃的当下，就能享受到食物不同层次的美味，发现根本不需要吃那么多食物。
随着冥想练习的深入，慢慢会不再那么关注自己，也就不那么关注别人眼中的自己，放下别人对自己的标签，内心也就获得了前所未有的安宁和自由。逐渐意识到自己所有好的坏的念头，
都只是念头而已，并不是生活原本自然的状态，用这个滤镜看一看，生活好像也就没那么焦虑了。蓝天才是底色，阴云只是暂时的，每个人的内心都是光明的，只是被欲望遮挡了。
