分享一套全身燃脂塑型的动作给大家，瑜伽topic每日推送不同主题的燃脂塑型、瑜伽、普拉提序列给大家，可以翻翻以前的文章，收藏一些适合自己练习的主题，如有关于练习中的疑问，欢迎后台私信！
动作1:
- 仰卧，双腿屈膝，小桥式准备
- 双脚掌下方垫瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，右腿屈膝向上再伸直
- 吸气，还原，重复练习12-15次
- 换另外一侧继续练习。
动作2:
- 保持小桥式的基础
- 呼气，收紧核心，卷尾骨
- 髋部伸展，臀部向上抬高
- 吸气，还原
- 重复练习12-15次为一组，练习3-5组。
动作3:
- 保持小桥式的基础，臀部下方垫一块瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，髋部尽量伸展
- 臀部微微离开瑜伽砖
- 吸气，还原，重复练习12-15次为一组
- 重复练习3-5组。
动作4:
- 仰卧，保持小桥式的基础
- 呼气，收紧核心双脚推瑜伽砖向前移动
- 吸气，还原，重复练习12-15次为一组。
动作5:
- 保持小桥式的基础，臀部下面垫瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，左脚跟交替上下点地
- 重复练习12-15次，换另外一侧继续练习
动作6:
- 仰卧，头部下方以及胸椎下方垫瑜伽砖
- 双腿屈膝准备，呼气，收紧核心
- 双手交替屈肘向下再伸直
- 重复练习12-15次为一组。
动作7:
- 四足支撑准备
- 呼气，收紧核心，双膝离地
- 可以动态练习12-15次
- 或者停留3-5秒为一次，练习8-10次。
动作8:
- 斜板式准备，双手下方垫两块瑜伽砖
- 在斜板式停留3-5秒
- 之后双膝落地臀部向后休息3-5秒
- 重复练习5-8次。
动作9:
- 进入侧板式，右手下方撑瑜伽砖
- 呼气，收紧核心，右髋向上顶起，左手向远处伸展
- 吸气，还原，重复练习12-15次为一组
- 换另外一侧继续练习。
动作10:
- 左膝落地，左手支撑地面
- 呼气，收紧核心，右腿向侧上方抬高
- 吸气，还原，重复练习12-15次为一组
- 换另外一侧继续练习，重复练习3-5组
