在做串联流动的时候，能量是从核心躯干的部位传递的，比如从战士二到侧角式、从战士二到反战式。多数人仅仅是用手臂来带动身体的，手臂拉得好直，身体的躯干还是压缩的，这样的练习是不具整体性的，是低能量的，只是摆了个外在形态，身体各个部分是分离的。
练瑜伽为什么核心很重要，因为躯干腹部的位置是四肢动力的源头，是通过肚脐周围流动的核心把能量流动到身体末梢的，而不是四肢带动躯干在流动。
练习如果想要在能量层上精进，一定不要只做简单的体式，也不是非要做成哪个复杂的高体才可以。哪怕你做不到前臂倒立，这个往前臂倒立体式靠近的海豚式也能让你瞬间提升身体的能量。所以不要害怕做高阶体式，每一次不断接近高阶体式的过程，能让身体的参与度提高，即使最终没有呈现出体式形态，身体的能量也是一次很好的提高。
当能量低的时候，我们会很在意别人对自己的看法，甚至别人的一个不经意的眼神都会觉得他人对自己有成见。当身体的能量不断提高，对内心的觉察也会越来越敏感，慢慢会清醒自制得看待自己跟他人的关系，明白了根据别人对自己的评价去评判自己也是另一种层次的毒药。
对待自己更加自制，因为每个人都会犯错，我们可以选择听取他人的建议，也要有自己的评判标准，别人说什么都不能轻易决定自己的行动。只要有意识得活着，在每一个当下都保持自己的判断和觉知，才可能清洗、更换自己心中所装载的东西。
随着练习让身体的能量越来越高，练习者也不会因为对自己的能力没有意识而变得逞强好胜。因为明白一个人的生命获得圆满，不是靠贬低他人，享受他人的失败来获得的，而是靠自己努力修习让内心变得稳定获得的。
