下犬式是屈髋类的体式，主动伸展的是身体后侧，生活中我们的脖子总是习惯前探，看手机、看电脑、甚至跟别人讲话的时候，所以来到下犬式很多人喜欢低头。
一低头脖子前侧的空间就会压缩，脖子后侧的伸展就会受影响，所以需要把脖子前侧、胸腔、腹部都向前延展，身体后侧才会打开更多空间。
体式的各个维度都可以根据练习者自身的身体情况而调整，比如体式的长度、宽度、角度、力度。调整的原则需要让体式服务于身体，看要打开哪个身体部位的空间，于是会根据各种微调来达到想要目的，让这个体式很适合你的身体。
人的面相和气质在瑜伽多年的练习中，是不断变化的。你会看到长期保持规律练习的人，生活中大多是天鹅颈，脖子修长，因为多年的瑜伽练习，让他们很少低头。
俗话说，人未老颈先衰。低头容易长颈纹，自己每天都会在练习前盘坐下来，做一些下巴找天空的拉伸动作，保持在下巴到达最高点的位置，轻轻开合嘴唇，很好得缓解伏案工作颈部的压力，同时有效拉伸颈纹。
长期练瑜伽的人，从背影看一眼就可以辨别出来，因为他们大都背部挺拔，身正气正，淡定优雅。没有跷二郎腿的习惯，没有多余的小动作，仪态自然得体大方。
随着练习的深入，会发现外在面部保养的瓶瓶罐罐越来越少。瑜伽多年后，自己不再用眼霜、精华、隔离霜、遮暇各种化妆品，慢慢发现太多保养品堆叠在脸上反而是皮肤的负担，反倒简单的润肤乳和婴儿用的防晒霜这样更清爽。
毕竟我们不能时时刻刻带妆生活，当卸下妆皮肤是否通透，眼神是否清澈，这才是真正的自己。
瑜伽练习不断引导我们，要放松头皮、眉心向两侧舒展、放松牙关、嘴角上扬、松软舌根、肩膀后旋。提示我们真正的休息首当其冲的任务是先让紧绷的心松解下来，化解掉生活中各种繁杂的不安落在面部和身体的各种表情，然后才是闭上双眼进入全然放松。
一个人的心松弛了，身体舒展了，才是高级的养面，面相一定是干净通透的，眼神一定是清澈安宁的。这种健康是从身体内在向外散发出来的，内心坚定，眼神透亮，这样的养面才是修整自己、净化能量、气场向正的过程。
在吃的食物上，一定是越来越清淡，越来越简单，食物少油少糖少盐。吃顺应时令的蔬菜瓜果，喜欢喝温水，不喝饮料和冷饮。对自己吃的食物有觉察，吃到七分饱就会停下来。
这样的瑜伽练习者，精气神具足，气场纯净向上，即使不用高级化妆品，面相也会越来越好，福气就会慢慢养出来。
