搜罗了全网最全的「马甲线训练动作」，这14个动作太全面了！
今天搜罗了一套全网最全的马甲线训练动作，这14个动作能充分锻炼到腹部4块肌肉，同时能很好地加强肩背力量，一定要收藏起来！动作1:
2024-01-21 02:31
基础体式每天5分钟，开髋，细腰，身体更平衡！
瑜伽站立手抓脚趾伸展式（Utthita Hasta Padangusthasana），是一个站立平衡姿势，属于初级瑜伽动作。这个
2024-01-21 02:31
瑜伽10年，练习3000次，才领悟很多人把在家练习的顺序搞反了！
有小伙伴问，自己平时在家都是怎么练习的。自己平时的练习其实是比较简单的，多数会以站立体式为主，会加入一些腿部力量和基础的伸展。在
2024-01-21 02:31
让后腰疯狂堆肉的一个动作，你每天都做8小时以上！
如果说女性腹部容易长赘肉，那么后腰两侧的赘肉就更容易堆积了！不信你试试用手掐掐你下背后腰位置，是不是一掐能掐出肉肉？如果稍微穿紧
2024-01-18 02:30
练瑜伽：3个迹象，暗示你正在10倍速成长，占一个就很厉害！
练瑜伽为什么担心自己的体式做不到练不好？因为我们更在意别人眼中自己的样子。于是练习时把主要精力放在膝盖有没有跟脚趾一个方向这、手
2024-01-18 02:30
练瑜伽进步快的人都有这8个好习惯，来看看你有几个？
无论你是刚开始练瑜伽还是你是一个经验丰富的老手，最大化你的学习经验是练习的关键要素。成为一名优秀的瑜伽习练者并不意味着完成最高级
2024-01-17 02:30
10年时间才悟到，练瑜伽不要慕强，要祛魅！
猪哥3岁的时候很喜欢摆积木，用积木搭建城堡，用积木拼花式工程车，每天玩得不亦乐乎。有时候他的城堡会因为重心不稳而倒塌，猪哥就很焦
2024-01-17 02:30
大腿内侧粗的痛苦，你不懂！附瘦大腿内侧超级有效的10个动作
有一种腿粗，叫做大腿内侧粗这种痛苦不胖的你不懂！穿裤子会磨大腿，走路也会磨大腿实在是太难受！如果从解剖角度来看，磨大腿内侧是你的
2024-01-16 02:31
女性想要整体减脂塑型，这么练，最快不到 20 天！（附掉秤食谱）
女性年过三十，应该都有种体会，就是脂肪涨的容易，但却特别难减！如果你想要整体减脂塑型，除了规律性的运动练习之外，科学饮食也必不可
2024-01-16 02:31
替大家试过了，练瑜伽逼自己养成这2种习惯，真的会开挂！
多数人练了瑜伽最直观的变化是身材会变好，比如以前可能虎背熊腰，现在背单薄了好多、过去假胯宽严重，现在髋部明显变窄了、各种腿型问题
2024-01-16 02:31
这个瑜伽体式，纠正不良体态，开髋开肩还瘦腿！
Anjaneyasana(低弓步)是战士I的一个变化。这是一个适合初学者的体式，这个体式包含了拉伸、后弯、平衡的要素，需要练习者
2024-01-15 02:30
贾玲为拍新戏一年减下100斤！很励志，但劝你别效仿！
1月11日，贾玲在自己微博发文宣传新电影《热辣滚烫》称自己一年时间，成功减肥100斤。贾玲回忆为了拍摄这部电影，一共经历了一年四
2024-01-15 02:30
