练瑜伽为什么担心自己的体式做不到练不好？因为我们更在意别人眼中自己的样子。于是练习时把主要精力放在膝盖有没有跟脚趾一个方向这、手肘有没有超伸、胸腔能不能打开。
好像小孩子玩游戏一样，胜负心很重，只有赢了做到完美，我们才会开心。瑜伽通过体式从外向内探寻真实的自己，在意体式的阶段自己也曾经历过。只是胜负欲很重，多少会限制自己的瑜伽练习向更深的疆域发展。
一味关注别人眼中自己，只是镜中月，水中花，看到的都是虚像，而瑜伽是让人脱离对完美和认可的执念，这样才能看到最真实的自己，见到自己的实相。
瑜伽练习不需要任何精准的衡量指标，每一次练习都是在强化自己对身体的觉照，当你来到前屈感受到身体后侧的伸展、来到后弯感受身体前侧的伸展、来到扭转感受脊柱被打开不同角度的空间。
每一次练习放空大脑，不要跟过去练习的经验做比较，只是心无杂念去感知身体的变化，这样练习培养出来的觉察力，往往比练习的强度和体式的难度珍贵好多。只是好多人总是不相信，本质的东西最终会战胜外表的东西。
体式好像孩子开始识字时学的拼音，是最好触及的阶段，但没有一个孩子会永远停留在写声母韵母的阶段，需要通过它来认识汉字，最终用汉字写成一篇好的作文。
瑜伽练习在每天简单重复的体式中创造平衡，可以练习做高阶的体式，更需要不断强化觉知，练习做高阶的人。当你开始把意识从外界收摄回来，时刻保持对自己起心动念的觉知来练习瑜伽时，一切都会发生变化。比如你吃的食物、分配时间的比重、对自己以及他人的要求都会变得跟先前不同。
你可能不再喜欢在大教室里上老师喊口令、带着背景音乐的团课，更喜欢找一个固定安静的角落，铺开垫子开始自己的练习，清晰得感受属于自己像海浪一样的呼吸，在安静中独自享受自己跟自己相处的时光。
你可能不再想着万事都需要别人帮忙，在没有老师和同学的地方，孕育了重新审视自己练习的环境。自己的身体就是最好的老师，周围越安静，越能听到身体反馈的信号。通过练习了解自己的气和能量，了解自己的心和意，当足够了解自己，任何事自己都能做自己的贵人。
你可能不再喜欢逛商场接触科技感很重的新产品，生活中我们每天都在不停输入各种文字图片声音信息。大脑好像道路一样，如果没有人清洁，道路就会因为拥塞而无法通行。所以你更喜欢清空大脑，来到自然环境中疗愈自己，因为最初很多经典的瑜伽都是在模仿动植物，从而来疗愈身心。在大自然中，你可以感受小我跟宇宙的连接，收获更多能量和专注。
