练瑜伽是最好的减压方式！
瑜伽通过长时间规律得练习，把感官世界从外界向内收回，让不断向外攀缘的大脑安静下来。瑜伽中的体式练习和呼吸练习，是身体天然的与生俱
2023-06-01 17:24
瑜伽的战士二怎么做？这样练能让你找到身体稳定和呼吸顺畅的觉知
今天聊聊战士二的一些细节，在战士二中，双脚的大脚趾要向内侧打开，身体的力量要均匀放在两脚上，腿外侧收向腿内侧，让腿内侧伸展。腰椎
2023-06-01 17:24
写给那些年曾经一起练习过瑜伽的友友们！
造物主为了让世界缤纷，创造了不同颜色的人，不同性格的人，构成了这个形色各异的世界。因为瑜伽练习，把这些不同身份不同性格的练习者联
2023-06-01 17:24
瑜伽下犬式中总是觉得重量都压在手上？这样练让身体变轻盈！
下犬式下腰部拱起和肋骨外翻，源于骨盆的错位，脚是第一根基，骨盆是第二根基。来到幻椅式，跟做下犬式上半身的形状一样，只是角度发生了
2023-06-01 17:24
一篇文章让练习者读懂瑜伽八支，建议收藏！
瑜伽的八支分别是制戒、内制、体式、呼吸、制感、专注、冥想、三摩地，在这八支中，瑜伽的前两支，是后面六支的基础。没有前两支，相当于
2023-06-01 17:24
单腿站立体式总是左右摇晃？试试这样练可以让身体更稳定！
手抓脚单腿站立伸展式，这个体式需要身体很强的平衡性和清醒平稳的意识，当单腿站立时，身体的重心是骨盆的正中心，另一只腿向侧面打开，
2023-06-01 17:24
把每一次瑜伽练习当做快乐时光，身体和内心的觉知才会被唤醒！
一个练习者开始接触瑜伽的时候，不管是怎么样的缘分与瑜伽产生了连接，只要规律不间断的坚持练习多年，随着时间的推移，瑜伽会通过体式和
2023-06-01 17:24
瑜伽体式的稳定舒适感来源于觉知身体的中线！
练习的时候怎么找到身体的中线，身体跟中线的连接会帮助身体找到轻盈的感觉。中线是身体最中轴的问题，脊柱是中线上端的一部分，脊柱是有
2023-06-01 17:24
瑜伽扭转体式怎么练能缓解胸椎腰椎的不适感？
扭转体式可以增加身体的灵活性，练习者可以先检查脊柱两侧左右的灵活性怎么样。扭转的时候，要多关注腹腔，肚子不能往外顶住，用蛮力去做
2023-06-01 17:24
每一次这样练习瑜伽手臂上举式，都能让你快速进步！
来到山式，手臂上举，双肩下沉，肩胛骨向下，通过上举手臂的膝盖和手肘可以看出一个瑜伽练习者，练了多少年瑜伽。如果练习者腋窝是没有打
2023-06-01 17:23
在瑜伽半月式中怎么找到稳定的感觉？
双脚分开，右腿从大腿根处向外旋转，右腿承担整个身体的重量，右腿垂直于地板，能让练习者更好的保持。呼气向下进入三角伸展式，让右大腿
2023-06-01 17:23
瑜伽练习中最难的是放松身体？学会放松比做到标准体式更重要！
瑜伽是通过体式练习驯服自己的内心，让内心专注在当下安稳下来，而体式的练习最大的难点就是放松，通过松解下来的呼吸能更好的打开身体层
2023-06-01 17:23
