练了这么久的瑜伽，为什么还做不到活在当下？
冥想的时候，如何保持全然专注的觉知？萨咕噜说：应该无时不刻处在一种疯狂的，尽情的陶醉的状态中，好像磕了药一样，实际并没有碰那些东
2023-06-01 17:23
瑜伽战士三总是做不好？这样练简单有效强化双腿的觉知！
当来到战士三时抬双臂向前，一条腿在后保持平衡，后面的腿很容易歪掉。半月式和战士三的脚位置不一样，半月式的脚是朝前的，战士三的脚要
2023-06-01 17:23
是什么限制了你的呼吸？瑜伽练习时吸气不要再鼓肚子、抬肩膀了！
艾扬格大师说：呼吸必须在时间、空间和次数上调节得很精准。瑜伽课上老师在练数呼吸时，练习者更容易把觉知放到呼吸的长度上，忽略了精细
2023-06-01 17:23
十分简单但绝对有效！帮你强化脚下根基的瑜伽练习！
瑜伽练习中，最重要的是根基，一个有经验的瑜伽老师，在给同学调整体式时，一定是先从根基开始调整的。一些常见的身体不平衡问题，比如高
2023-06-01 17:23
如何练习让髋关节更稳定？瑜伽初学者与瑜伽老手的差别就在这里！
髋关节是连接上半身躯干和下半身腿的一个很重要的关节，在瑜伽练习中起了连接的作用。髋关节的位置好的连接是双腿能够用上劲，臀部也能用
2023-06-01 17:23
强烈建议！练瑜伽不要再机械得做体式了！
在瑜伽练习中，一年起步，然后练习到数年很好，几十年更好，艾扬格大师一直到90多岁终身都在练习和教授瑜伽。在山式调整身体时，双腿的
2023-06-01 17:23
不要小看不起眼的三角式，抓住关键点，体式的能量才能流动起来！
双腿分开，来到侧角伸展式中，从大腿根处转，右大腿外侧转向左腿。 呼气，身体向下，来到侧角伸展式，右臂伸直向上。转动右膝内侧向外，
2023-06-01 17:23
重要！练瑜伽如果没有根基，一切都是妄谈！
山式是瑜伽体式中最基础的体式，也是所有站立体式的根基，很多人没有跟在意这些最基础的体式，随便站一下，来不及感受身体的觉知，转而去
2023-06-01 17:23
3个体式，事半功倍地解决战士二膝盖内扣的问题！
今天分享三个可以改善战士二屈膝内扣的方法，可以让练习者有效找到膝盖向外打开的觉知。屈膝脚踩椅子屈膝的脚踩在椅子上进行练习，对于战
2023-06-01 17:23
别走！瑜伽冷门知识，你所不知道的后弯释放腰椎压力的方法在这里
练习后弯的时候，提升大腿内侧的力，可以让后弯找到更多空间，如果一个练习者的大收肌没有激活，就会呈现往下掉的趋势，坐骨和骼骨也会被
2023-06-01 17:23
外行人看热闹，内行人看门道：瑜伽给我们最好的礼物是清明的内心
清楚明确内在的觉知，让练习者看到真实的自己。当人们看向天空的时候，很容易被天空里漂浮的云朵和自由飞翔的小鸟所吸引，人们的心习惯不
2023-06-01 17:23
不要等在瑜伽前屈体式中受伤了，才明白这些！
自己在练习前屈的时候，有一段时间拉伤了腘绳肌上端的筋腱，几周只后才恢复。只到现在练习的时候，明显感觉拉伤过的这条腿后侧会很紧。腘
2023-06-01 17:23
