怎么在瑜伽三点头倒立中建立平衡性和稳定性的几个关键点！
倒立的时候是重心不断调整的过程，感觉重心往后了要身体要往前调整，感觉重心往后了身体要往前调整，直到通过练习能慢慢感觉到中间的位置
2023-06-01 17:24
分享3个春夏必备瘦手臂瑜伽体式，经常练有效帮你紧致手臂线条！
练习者手臂肌肉含量多的话，可以帮助更快消耗脂肪。手臂肌肉的练习可以让手臂看起来线条更紧致，感受手臂肌肉包裹住骨骼会更难一些，因为
2023-06-01 17:24
怎么感受瑜伽坐立体式的根基？
瑜伽的所有坐立体位，都是以手杖式为基础的。要以坐骨为坐点，坐骨在臀部下方，当练习者把重量通过坐骨交出去，反作用力会延伸至骨盆或者
2023-06-01 17:24
为什么练习瑜伽8年的我，更愿意做一个孤独的自我练习者！
刚开始练习瑜伽的时候，自己跟多数练习者一样是在瑜伽馆或者健身房练习，每天很期待瑜伽课，内心特别期待，好像要去赴一个很美妙的约会。
2023-06-01 17:24
瑜伽中的冥想怎么跟生活连接起来？这样做让你找回平静的内心！
瑜伽八支里的第七支冥想，可以让练习者保持长时间的持续专注，这个专注可以让练习者感受到放松 、扩展、安宁和平静，让人不再被欲望约束
2023-06-01 17:24
瑜伽体式中三角伸展式怎么做？这样练能提升身体内在和外在的觉知
瑜伽练习练了很久后，会慢慢觉知身体内在和外在是否都在工作。还是只作用在外在，能把膝关节窝伸直了，前屈时手离地板更近了。内在的变化
2023-06-01 17:24
瑜伽新手怎么解锁倒立体式？瑜伽8年练习者建议你要多做双角式！
双角式是倒立体式的基础，一些练习者在初期练习的时候，对头倒立很恐惧，会觉得头倒立自己很难做到。很怕翻过去，要打消这种恐惧的念头，
2023-06-01 17:24
分享艾扬格大师讲解瑜伽上犬式的方法，8个关键点强化身体的感受
今天看了一个艾扬格大师在美国瑜伽大会上给他的学生们讲解上犬式应该怎么练习的视频，觉得艾扬格大师真得是非常可爱和幽默的老师，全身散
2023-06-01 17:24
瑜伽中最容易的手臂向两侧伸展，这样做能强化肩膀的稳定和灵活！
肩膀周围的稳定性在瑜伽体式练习中很重要，直接关系能不能做到倒立体式。当在练习怎么打开肩膀时，应该重点练习确保肩关节打开的同时，向
2023-06-01 17:24
怎么有效安全得练习瑜伽扭转体式？
扭转体式能把脊柱从不同侧面展开，释放脊柱里面的紧张，通过内脏器官相互挤压，能很好得清除器官里的毒素，让身体内的养分不断进入器官组
2023-06-01 17:24
怎么把垫子上的瑜伽练习带入到生活中？
任何瑜伽体式的两个关键点是重心和方向感，练习者需要找到身体的支撑点，把肌肉调整对位，保持方向感，然后把重量平均分布在身体肌肉和骨
2023-06-01 17:24
瑜伽最难的摊尸式怎么做？
摊尸式是一个模仿尸体的姿势，仿佛获得一种死亡的体验，是一节大汗淋漓的瑜伽大课后，练习者最想来到的体式，从而获得让人愉悦的休息。坐
2023-06-01 17:24
