瑜伽练习者中会有些每天早晚要上秤量体重的人，每天都渴望着能通过瑜伽练习让自己多瘦几斤。可练了很长一段时间，一些人发现体重好像没什么太大变化，所以这些人不再练瑜伽，觉得瑜伽不过如此，完全瘦不了啊！
自己是属于不太关注体重的练习者，上一次量体重还是去年体检的时候。如果想减脂减重，可以去跑步、游泳或者做一些有氧运动。而瑜伽通过体式、呼吸、冥想的练习把身体调节到最佳的平衡状态，比如调整交感和副交感神经的平衡，内分泌系统和免疫系统的平衡，外在会强化身体身体的代谢功能。
所以那些练了好久体重没减轻的人，一定会腰腹的维度小了，皮肤变好了，便秘改善了，生理期正常了，整个人也轻盈了。中医认为肥胖的人体内，浊气很多，这些浊气淤堵在体内导致正常气血无法通行。
瑜伽体式的练习通过均匀缓慢的呼吸让身体的气血顺畅运行从而让体内的浊气排出。浊气是没什份量的，身体内在调理平衡了，身体是智慧的，它比练习者更知道减肥应该减哪儿。所以瘦身不能只看体重的维度，健康瘦身一定不是单纯的只减体重。
而瑜伽这种调理气血的瘦身减肥方式，是从内而外的，不会把人减成肉松下垂的状态。想瘦身减肥需要多喝水，水到了身体里会被气化，变成能量带走体内的杂物。多练习脊柱扭转、摩天石式这些疏通肝胆经的体式，打通身体的排污通道。
生活中多吃低糖低油、高纤维食物，加上每天瑜伽练习的加持，可以帮助练习者维持适应身体状态的健康体重。不要觉得人瘦了就一定很健康，瘦人可能多数脾胃功能不太好，不管吃多少都把营养拦截在门外，也需要适度调理脾胃功能。
