瑜伽在一些课程中已经成为一种有氧运动。这些充满活力的课程很受欢迎。瑜伽一直是我应对压力的首选，所以我更关注缓慢的哈他瑜伽练习，它有着大量的正念，以及对微小运动和正位的极多关注。
那么为什么越少越好，尤其是在管理压力方面。
忙碌时，瑜伽给了我们一个机会来放慢脚步，在我们紧张的身体和头脑中找到一些空间。这对快节奏的生活来说是一种补品，它提醒我们这个和平宁静的地方一直都在我们心中，我们只需要记得去接近它。
我们花了太多时间思考。让我们进入我们的身体。
我们的思想很容易与我们的身体失去联系，或者只在身体疼痛或需要通过饮食和锻炼来征服时才想到我们的身体。放慢瑜伽练习的速度有助于我们重新联系我们的身体告诉我们的东西，并热爱和欣赏我们身体自身的能力和复杂性。
不要急于克服困难。先了解一下那里发生了什么？
在快节奏的瑜伽中，我们可以跳过最具挑战性的部分。我们甚至没有意识到自己在做这件事。但是当你放慢速度时，即使是最简单的瑜伽姿势也会变得有趣和具有挑战性，因为我们开始观察它在我们身体和心灵中的真实感受。我们在瑜伽练习中的状态通常就是我们在生活中的状态，所以放慢节奏试试看。
慢不弱，可以以柔制刚
有一种错误的想法：认为缓慢的瑜伽练习对身体来说很容易。但是一个注意正位的缓慢练习是增强我们身体力量的一个非常有效的方法。通过潜在增强力量——当我们在练习中注意创造柔和时，我们可能不会注意到这是在增强力量，但随着练习，它会产生很大的影响。你肯定知道在战士2中长时间保持需要多大的力量。所以慢当然不弱。
在瑜伽练习中，试试让自己慢下来。有时候，少即是多。
