髋关节是连接上半身躯干和下半身腿的一个很重要的关节，在瑜伽练习中起了连接的作用。髋关节的位置好的连接是双腿能够用上劲，臀部也能用上劲，做体式的时候不会感觉力量卡在髋关节里了。在半高体式中，一些初学者上半身躯干起不来，感觉身体的重量都压在前腿上了，这样的练习者力量就卡在了髋关节了。
幻椅式屈膝的时候，双膝要分开一些，一屈膝，髋部就会向外。屈膝屈髋的时候，大腿骨会内旋，股骨头的大转子就会到髋部的外侧，大转子的位置就是假胯宽的位置。站立抬一侧腿的时候，手可以摸到大转子会动。
正常的身体位置，大转子和髂前上棘应该是同宽的，假胯宽就是大转子比髂前上棘宽出来很多，瑜伽练习者的髋关节很灵活，髋关节活动范围很大，有时也会有假胯宽。
如果来到新月式的腿，前侧的腿屈髋，后侧的腿展髋，髋部错开，看起来下去了好多，其实髋部错位了的。只有髋部稳定了，两个髋在同一平面上，才能伸展更多肌肉，而不是代偿关节，练习者才能感受到大腿的拉伸。
所以练习的时候要让髋部回正，不要把压力压在关节上，这样关节就不会因为压力脱出来。髋收向中线，臀部启动，把双腿查到髋臼里。走路的时候双腿是很轻松的有个向上的力，而不是双腿掉下面走的。
两侧股骨头要很稳定得嵌入到髋臼里，这样能解决假宽胯的问题。双腿发力的时候要欠进去发力，双腿如果是松散的，大转子的位置就比较突出。练习的时候，还需要休息膝踝髋的中线要对齐，腿型才能慢慢变直。
下面再从战士二中，感受股骨头很稳定得嵌入到髋臼里。双腿双脚分开大概三个肩宽的距离，首先稳定脚的根基让脚后跟得外侧和大脚趾球骨这个对角线压实地板，激活足弓的力量，让小腿肌肉内旋，让足弓的力量可以向上传导到髋臼中。
收小腿胫骨向内，提升整个腿部的骨骼向上，让膝盖骨收到身体中。感受脚底的力很有力，很稳定，力在髋臼中聚合，由外向内收向大腿根，当一只脚向外转90度时，收的力保持不变，后侧的臀部会很突出，这时让大腿根后侧的往前收，让髋臼把股骨头包裹住。
带着这个包裹的觉知，慢慢屈膝进入战士二，屈膝的时候骨盆是平行的向屈腿的方向移动。后腿的股骨头嵌入到髋臼中去，战士二中，一条腿是曲着，一条腿是直的，收髋的效果是很好的。可以用这个收髋的觉知，在做完战士二后在进入三角式。两侧的股骨头都要稳定得收向髋臼中去， 髋部的包裹性变得更稳定了。
练习的时候需要更好的伸展髋关节周围的肌肉，腿、臀、腰、腹部的肌肉，而不是伸展关节。想要让一个关节稳定，就要让这个关节周围的肌肉变得灵活有力量，这样在练习的时候，有了肌肉灵活性和稳定性得支撑，关节在安全范围内，前后左右活动自如，这样的关节才是稳定的。
