来到前屈通常多数人大腿后侧有明显的拉伸感，如果过度局部拉伸大腿后侧，腘绳肌很容易受伤，这还是停留在局部的练习。当试着把重心放到前脚掌的位置多一点，你会发现小腿后侧以及跟腱的部位也会有拉伸感。这样的前屈链接了身体更多的部位，练习也会越来越趋向整体性。
来到三角伸展式当前脚的脚跟压地时，地面会给前腿一个向上传递的力，这个力从下方的小腿开始传递到大腿，通过臀部传递到后方支撑腿，从上到下最终传递到后方的脚跟。两个脚跟的力形成了一个整体，这个整体的力让三角式更稳定。如果前脚跟和后脚跟的力线是断开的，那练习者很容易站不稳摔倒。
瑜伽的整体性是从一个部位连接更多部位发生的。当我们通过日复一日的练习逐渐通过看似不起眼的体式连接了身体更多个部位后，才发现原来身体的细枝末节自己以前从来没关注到。
然后发现身体的各个部位都值得被关注被善待，并且各个部位都应该是平起平坐的。有了这个平等意识，练习时更容易将意识很快收回，并且能延长专注身体感受的时间，身体的每个部位才会慢慢趋于平衡，练习才会越来越健康。瑜伽借由看得见的身体去觉察看不见的内在意识，最终让身体和内心都安稳下来。
只关注局部的练习会给练习者带来伤害，而我们活在这个世界最重要的是健康。健康的人通常坚定而有力量，这样我们的生活才会变得富足圆满。只有拥有的健康，才能进行其他道德行为的约束，获取更富足的精神世界。
而健康不仅仅是外在能看得见的身体物理层面的健康，更深层的健康是看不见的让身体和内心保持平静。有了这样整体性的健康，我们才有精力遵守道德规则，然后履行自己需要履行的义务，最终实现自己的价值。
