练了很多年瑜伽的人，一定会遇到一些天赋异禀的奇人。可能天生比较柔软，肩开髋开，手长腿长……神猴第一节课就下去了、新手上路练几天推轮毫无压力、马里奇捆绑像背后扣手一样容易。
这样的天赋练习者，真是老天给饭吃，明明看着又瘦又单薄，可偏偏人家力量和柔韧并存。哈哈，人比人气死人，你练了几年的体式，隔壁分分钟做到完美。
一个后弯很好的人，他的胸椎段可能天生就很开，所以一个圆润的后弯很容易呈现出来，因为起点不一样，后弯体式自然是甩你好几条街。但另一方面体式做太得容易，体式的过程自然不会很好的连接身体的其他部位，对体式的觉知感受就会少很多，也会少了很多培养内在专注力的机会。
练瑜伽需要真诚且诚实的面对自己的身体，每个人的身体结构是不一样的，要学会在练习中聆听自己的身体空间去练习。
在双腿背部伸展的体式中，每个人会有不同的伸展部位，因为日常生活中每个人的体态姿势是不一样的。不知道在哪个体态中，让哪部位肌肉过度压缩，变得僵硬了，每个人在伸展的时候感觉是不一样的。所以不要过度在意隔壁同学是什么样的体式，自己的体式又是什么样的，只要感受到伸展，就是有效练习。
当每一次练习要勇于发现和接受自己的限制，内心才不会被体式束缚。内心没有标准体式的框架，才能开启真正属于自己的练习，而不是图片上那个标准体式的样子或者完全按照老师要求的口令来对待自己的身体。接受受限的练习，内心才会充实平稳。
瑜伽让练习者不断探索让自己受限的疆域，内在智慧便从练习的过程中升起，既调整自己能调整的，接受自己因为受限无法调整的。瑜伽练习不是照本宣科得复制一个所谓的标准体式，而是在体式中慢慢可以跟受限和睦相处，才能开启真正只属于自己的练习，最终走向瑜伽的内核让内心安静下来。
