瑜伽让练习者总是努力投入当下，觉知此刻现在身心灵的状态，让练习者知道当下的瞬间才是真实存在的。当停留在下犬式的时候，就要感受当下背部的延展、腹股沟变深、双肩向两侧延展，而不是想着这个下犬之后的斜板或者四柱，上背部有没有饱满、肩膀有没远离耳朵。
这样的觉知映射到工作生活中，教会练习者一天中每次随机应对一件事情，然后再把它放下。生活中人们因为忙碌而焦虑的源头是，手里一边忙着A事，脑袋里还盘算着B事，心里还担忧着C事。如何专注于完成手上的事，真正放下脑子里的心里的事，进一步如何一件件搞定？
人的大脑容量是有限的，装的东西太多，就像电脑一样存储的东西越多，运行速度就会减慢。把大脑变成CPU和内存分离，内存当成工作篮，CPU只用来处理事情。
所以一次只做一件事，脑子里只想做的这件事，其他事情放在工作篮里，做完这件再取一件，一件一件事就可以高效搞定啦。王阳明的知行合一，佛教里说的正念也是这样的，你所做的事情，你当下的知，你的念头是不是处处在这件事上。
重要而不紧急的事情要重点做，不然就会变成重要而紧急的事而让人压力倍增，拖延的事，是会让人模模糊糊时常会想起来的事情，这些会在后台消耗情绪和精力。
孟子说过“学问之道无他，求其放心而已”。就是说求学这件事儿很简单，有多简单呢？就是要把放在外面的那颗心收回来，从而做到一心一意。 没有人会对于努力过的事不期待，而越是努力，就会越期待，而这个念头越强烈反而会制约自己。所以，做任何事情，放空自己的大脑，只专注于当下的一件事情就好。
