瑜伽最难坚持下来的是静态冥想，因为当你坐着开始冥想时，一闭上眼睛，脑海总是会浮现各种念头，我们很容易对这些念头心生判断，被这些念头带跑，然后因此会生出更多念头。
更多人接触瑜伽冥想是从比较容易上手的动态冥想入门的，瑜伽通过不断流动变化的体式，练习者可以全然专注在体式带来的身体感受中，形成了流动中的动态冥想。
在做体式的时候，想要进去全然专注的状态，意识不是放在体式是不是标准上，而是要放在喉式呼吸上。喉式呼吸好像海浪一样，一波一波引领着身体来到不同的体位。
这样的呼吸方式可以有效控制呼吸的通道，让这个通道变窄，这样呼吸的气流就能源源不断得在这个通道里输送。当气息充足的时候，练习者做体式的过程就会慢下来。
随着充足的气息一点点拓展身体的空间，身体就会从紧缩的状态逐渐放松下来，体式的练习就会是轻松的。
所以练习的时候那些很难保持在当下体式的人，几乎都是张大嘴呼吸，嘴张开得越大，气息流动得越快，越觉得气不够用，又把嘴张得更大，直到hold不住，最后不得不退出体式。
这样长久以往下去，练习者对呼吸是缺乏掌控的，而瑜伽的灵魂却是呼吸，所以练了很久，你的瑜伽总是停在外在体式上，触及不到内在最珍贵的本质。
而我们的呼吸是生来就会的，是最原本具足的，也是身体和内心的纽带。因为把每一次把意识全然放在呼吸上没有那么简单，所以瑜伽练习需要不间断的重复进行。
当练习者对呼吸有了觉察和控制，这个对呼吸的觉察力和控制力，才会形成一股内在向心力，逐渐吞噬各种情绪，最终让内心逐渐安定下来。
